[长安街时报9月13日电] 生命时报报道，钙是人体不可缺少的营养元素之一，发挥着重要的生理功能，但这并不表明，人人都需要补钙，只有证明缺钙时才需要补。

先检查再补钙

全民补钙使我国成为了世界上钙制剂消费量最大的国家，如今，不少商场、药店都出现了能测钙值的机器，但事实上，这些“单光子骨密度测试仪”只能检测人体手臂的尺骨和桡骨，而钙流失最严重的腰椎和髋骨基本检测不到，因此这种测试并不准确。

骨源性碱性磷酸酶(BAP)是反映骨代谢状况的理想指标。BAP由成骨细胞合成，当人体缺钙时，成骨细胞反馈性增生活跃，分泌大量BAP释放入血，造成血中BAP浓度升高。

BAP正常水平者，即小儿小于200单位每升（U／L）、成人小于150U／L，不必补钙；BAP为治疗水平者则是病人，即小儿大于250U／L、成人大于200U／L，需给予治疗剂量的钙剂，并定期复查，根据BAP活性变化确定是否继续给药。服药4周后复查BAP，如果仍无改善，则应更换药物；介于上述两者之间者为预防水平，可适当补充钙剂，并定期复查，防止病情发展。

天然、适量的钙最好

目前，市面上出现了许多标榜高钙的食品，这多半是添加钙质的结果。医学报告指出，一个25岁以上的成人，一天只要600毫克的钙就足够了。摄取过量的钙，会造成高钙血症，身体中的钙离子浓度过高，还会造成体液流失、体重减轻、胃口差、便秘和倦怠等症状，也会加重肾脏的负担。血浆中钙浓度超过正常上限，如不及时纠正，就有可能造成组织钙化，在血管壁、肾脏等组织器官形成钙沉积，对人体造成危害。

实际上，许多天然食物中就富含钙质，不见得一定要吃标榜高钙的食物。成人在正常饮食的情况下，一天喝一两杯250毫升的鲜奶就足够了；不爱喝牛奶的人，可以吃黑芝麻，一天3匙即可。儿童补钙也应以食补为主。

很多人少钙还与不爱户外运动、不喜欢晒太阳，较难产生可以帮助钙质吸收的维生素D有关。这种情况下，吃再多的钙可能也没用，只会随着尿液排出体外。此外，运动后骨骼强壮，也有利于钙的沉积。

补钙同时要补维生素D

据昆明、广州等地调查，每天服用单纯钙制剂的学龄前儿童，其佝偻病的患病率与未服组基本相同，这种现象在老年人中表现得更为明显。事实上，补钙的同时须服适量维生素D，否则钙质吸收差、利用不佳。

维生素D过多，也会在体内蓄积而中毒，所以要慎服添加了大量维生素D的钙剂。

有的补钙品还宣称“颗粒小、沉积好、吸收快”，有的甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”，让人们觉得钙越细小就越易吸收。其实不是这样，钙的吸收速度主要与药物的成分、剂型和服用者的体质有关。

缺钙是导致儿童佝偻病、老人骨质疏松症的一个重要原因，但单纯补钙并不能全面防治上述疾病，还需要改善饮食结构、加强运动、添加维生素D等，以促进钙的吸收和利用。