最佳保胎食物：菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜含高达350微克的叶酸，名列蔬菜之首。同时，菠菜中的大量B族维生素还可预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳防吐食物：土豆

柠檬和土豆含有多种维生素，对付孕吐尤为合适。

最佳防早产食物：鱼

丹麦专家研究表明，常吃鱼有预防早产的效果。因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。