四、DHA主要存在于哪些食物？
首先要声明一点，我们人体没办法合成DHA，至于母乳中的DHA，也是妈妈通过摄入一些食物而获得的，比如植物油中的亚麻酸和深海鱼脂肪中的 omega-3，其中深海鱼脂肪是主要来源。因为深海鱼脂肪中的DHA来自海藻，所以说他们也只是一个搬运工。除此以外，其它的食物也会含有DHA，比如蛋黄就含有10-20mg的DHA。
五、平常需要额外补充DHA吗？
根据往年的调查发现，中国孕妇每天DHA的摄入量只有10-60mg，其中靠海地区的母乳中每100mg脂肪酸含40-50mg的DHA，反之内陆地区的母乳就只有24mg。结果很明显，即便是靠海地区的妈妈们，每天也没有摄入足够的DHA。如果想要摄入足够的DHA，那么妈妈每个礼拜就要吃350g 的高脂海鱼，不过因为海鱼很可能含有大量汞，所以平常我们还是建议妈妈或者宝宝补充一些DHA制剂。
六、DHA吃多了会有什么危害吗？
答案是肯定的，任何东西都是物极必反。营养学专家表示：DHA绝不是越多越好，因为虽然它是一种不饱和脂肪酸，但同时它也非常容易被氧化，给宝宝摄入过多就可能导致免疫力低下，并且还会加重肠胃的负担。所以在补充DHA的时候，一定要计算好，看看宝宝每天缺多少，然后再适量补充。
七、如何保留鱼里面的DHA呢？
DHA并不是非常耐热，所以在烹调鱼的时候，妈妈们一定要选择最好的方法。一般来说油炸是最差的方法，其次就是油煎和红烧，这三种烹调不仅会损失不少 DHA，还会破坏脂肪酸的比例。相比较较而言，清蒸鱼是非常好的选择。注意不要以为裹了面粉就能留住DHA，油炸的东西基本都不会健康的！
小精灵温馨提示：
关于DHA的全面解析，根据上面的分享，各位妈妈一定要记住，母乳喂养的宝宝，妈妈确保每天摄入200ml的DHA即可，宝宝无需额外补充；奶粉喂养只要根据配方表，确保每天摄入100mg即可；如果确实缺乏DHA，那么不足1岁的宝宝可以吃一些不含EPA的海藻油，1岁以上的宝宝则可以吃一些鱼油。