分娩后，不少新妈妈在**上都会产生很多疑惑，也会出现不少问题，这些问题往往会影响到夫妻之间的感情。产后**的恢复也是新妈产后修复的一个重要内容，不容小视。产后“性福”的3大要点，你get到了吗?一起来看看吧。

一、把握恢复最佳时机

产后6周后，新妈咪应去进行全面检查。如果**器官复原得很好，同时也感到心里准备好了，这时就是恢复**的最佳时机。

应注意尽量避免提早进行**，如果有**裂伤及宫颈撕裂，或做过会阴侧切术等，提早进行**还容易发生疼痛、出血及器官损伤，影响伤口愈合。而此时新妈体内雌性激素相对来说较少，**内比较干涩，且弹性较差，提早进行**会影响**的恢复，需要注意，不应急于一时。

怀孕期间准妈妈**次数较少，产后恢复期可能会对**产生排斥的心理，缺少兴趣或是产生一些疑惑，不知道该什么时候恢复**才是最合适的。此时，新爸应该多多体谅妻子，并且做一些心理辅导和安抚，传授产后恢复**的相关知识，得到新妈的接受后才可进行**，不应强势要求，避免新妈更加排斥~而新妈也应该主动体谅新爸，促进产后感情升温哦~

二、锻炼恢复**紧致

大多数新妈在通过月子期的休息和修养，**弹性都会恢复到孕前的状态，但还是会有一些新妈会出项产后**松弛，没办法恢复孕前状态的情况，导致敏感程度大大下降，影响产后**的质量，影响夫妻间的感情问题。

这个时候新妈不要觉得灰心应该积极应对，一方面适当的治疗可以帮助恢复，另一方面通过锻炼的方式促进**紧致程度的恢复也是不错的选择，新妈不妨试试。

1.缩肛、紧实会阴运动

方法：选个感觉放松的地方，双眼闭起，先做三次吸+吐的呼吸练习后，想象如同忍大、小便那样的感觉缩紧肛门与会阴，停留3个吸+吐后放松。刚开始可以反复练习30-40次，等动作熟悉后可增加到80-100次。

功效：此动作锻练到的是骨盆腔跟会阴周围的肌肉紧实练习，其实简单说就像复建一样，长时间做下来可以有效改善会阴松弛的问题哦!

2.排尿中断练习

方法：在排尿到一半的时候忍住不排尿，让尿液完全中断数秒后再放松排空。如果会阴肌肉松弛较严重者可能无法完全中断尿意但是没有关系，只要多练习就可以达到完全中断的目。

功效：此动作跟”招数一“同理，经过一段时间的练习后便能提高**周围肌肉的张力跟肌肉的弹性，自然**也会慢慢变窄。

三、产后啪啪勿忘避孕

避孕是产后永恒不变的话题，在这里小编还是得强调一下，不要等到月经恢复再避孕!不要等到月经恢复再避孕!不要等到月经恢复再避孕!重要的事情说三遍!

产后一旦开始恢复**就需要开始避孕，许多新妈新爸会觉得还没恢复月经就不需要避孕，这个想法是错误的，应该及时纠正，不少意外妊娠就是这个时候发生。许多新妈由于没有采取避孕措施或是采取不正确的避孕措施，在生完宝宝后短时间内又再次怀孕，为了避免不必要的麻烦，应该做好避孕的措施哦。

小精灵温馨提示：

**是产后首选的避孕方法。选择避孕环的新妈需注意，**自然分娩的妈咪可在产后3个月时放避孕环，而剖腹产手术的妈咪，可在产后半年后放避孕环。提醒一点，哺乳妈咪最好在月经恢复后再放避孕环哦。