在前阶段连绵阴雨过后，我大长春的天气瞬间变得天高云淡。早晚的温差着实让人感叹：秋天，它真的来了!

在这善变如女人的城市里，适逢季节交替，我们既能享受它带给我们的愉悦，感受秋高气爽，品味自然馈赠的丰硕果实。同时我们也在默默的忍受着气候带给我们的不适，早晚温差稍不注意就被感冒给流行了，要是在这时候你的肚子里还有个宝宝，就要当心了。

一、这个让孕妇“受苦”的季节，想要少“受苦”，就要多“吃苦”。

就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。

除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等，同样能清热解暑。

医生给准妈妈们的建议是：上火之后不要自己乱服药，尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的降火药，很容易引起流产及其他危险情况;秋季天气干燥，孕妈妈要多喝水，多吃一些维生素含量丰富的水果、蔬菜，平日注意适量运动，防止秋季上火。

秋凉进补宜先调理脾胃

俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬季节需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。但秋凉进补宜先调理脾胃，因为经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。

二、秋季孕妈妈营养要丰富而全面，饮食上应该重视以下几点

1.食用蛋白质含量丰富的食物

如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

2.保证摄入充足的碳水化合物

这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

3.保证适量的脂肪

植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。

4.适量增加矿物质的摄取

如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

5.补充维生素

多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。

小精灵温馨提醒：

秋季孕妇多“吃苦”。所以为了更好的预防秋燥，避免出现上火的情况，我们要多吃苦味的食物。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。