(1)清汤煮面。尽量避免油腻，如果用油汤煮面，或者是炒面、拌面就太油腻了。
(2)“面条”“米饭”无法PK。南北方，对吃米还是吃面更养胃，容易争执不下。其实这个没有固定答案，因为遗传基因和从小的饮食习惯，会使你对米或面的消化吸收能力有差异，所以选择自己吃了以后更舒服的最养胃。
2. 大米粥
大米粥，就是充分熬到糊化了的淀粉。蛋白含量低，几乎0脂肪，又是流食，消化速度快。在消化功能较差时喝，胃不会有负担。所以，在觉得吃不动饭时或者胃不舒服时，喝点清淡的大米粥调节饮食，对于胃是有一定益处的。
养胃建议
不是所有胃不舒服都能喝粥。胃动力不足的孕妈咪可以适当喝粥；但是粥的汤汤水水多、体积大，有些溃疡患者或者有反酸问题的孕妈咪，是需要少食多餐的，喝粥喝多了反而难受。
3. 面包
少油少糖的普通白面包，和馒头相似。
养胃建议
很多面包油脂太多，高糖高盐，并无益处，吃多了还容易反酸，对胃没有益处。
4. 馒头
馒头比起粥，不容易刺激胃酸过多分泌。而且做馒头需要发酵，发酵可以使部分淀粉转化成小分子糖，还有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。
养胃建议
(1)不能多吃。主食过多，是容易引起胃胀和反酸的。
(2)试试烤馒头片。更高的温度有助于馒头中的淀粉充分的糊化，变成分子结构更小、更容易快速吸收的糊精。
5. 小米粥
我们常说，“养胃就喝小米粥”。这种传统经验也没有错，小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些，相对来说是会更好消化一点。
养胃建议
日常增加杂粮谷物：一日主食最好有1/3是粗粮杂粮，这也是适宜于孕妈咪的健康推荐。在没有胃不适的时候，经常吃一些小米、糙米、燕麦这类纤维更高、消化速度更慢的杂粮做成的杂粮饭或混合主食，促进胃功能提高，是不错的选择。