计算出预产期，并把这280天分成40周，做成日程查询表。很多书籍资料里都会以周为单位告诉你胎儿的发育状况，医院检查也是按周计算，所以我们必须清楚的知道自己的宝宝现在到底是几周。列这个表格让我觉得很方便。

做好检查记录：每次医院的检查不妨在自己做的日程查询表里简单的记一笔，清楚自己的身体状况也清楚胎儿的发育状况，适时调整，便于胎教。

“食为天”

在营养不能保证的情况下谈胎教是奢侈的。我必须清楚地了解每个阶段孕妈妈所需的营养。孕妇的营养不是大补特补，而是合理地安排自己的膳食，少食多餐，多吃有益的水果，蔬菜。我把怀孕两百多天的饮食全部记录下来。因为这样做可以比较好地考量自己地饮食，均衡营养，控制体重。

合理的膳食是对胎儿生长发育的保证，健康的饮食也是对宝宝潜移默化的教育。我常常会食些五谷杂粮，清淡的菜肴，基本不挑食，油炸、含色素、防腐剂等的食物避免食用;同时做到定食定量。规律良好的饮食习惯必将给腹中的宝宝一种良好的条件反射。