蕨根本身是一种药食两用的野生原始植物，既可入药又可食用，主要由成分特殊的高级淀粉组成，它富含铁、锌、硒等多种微量元素和维生素及多种必需氨基酸，其维生素C含量每100克高达28.6毫克。《本草纲目》曾记载，蕨根有滑肠通便、清热解毒、消脂降压、通经活络、降气化痰、帮助睡眠等功效。对咽喉疼痛、牙周炎、清火、泻痢也有很好的食疗效果。
凉拌蕨根粉
原料：
蕨根粉、黄瓜、盐、生抽、醋、蒜泥、辣椒油、芝麻。
做法：
蕨根粉过热水焯5-8分钟至没有硬芯，捞出过凉水。黄瓜切丝。蒜泥加盐，生抽，醋，辣椒油，芝麻拌匀。浇在蕨根粉和黄瓜上，拌匀即可。