心理因素是现代选手训练和比赛的重要内因，体育舞蹈项目也不例外，在比赛和训练中，心理因素起着不可估量的作用。
一、赛前焦虑是最大的敌人
心理因素是现代选手训练和比赛的重要内因，体育舞蹈项目也不例外，在比赛和训练中，心理因素起着不可估量的作用。在比赛过程中，选手投入的精力和舞蹈的质量，往往会随着比赛的进行而增强。现场的气氛、灯光、观众、音响等等，都能给选手较大的刺激，选手的心理在这种情况下会有所改变，进而影响到生理的变化，选手很可能会出现紧张、肌肉僵硬等状况。
在比赛前
选手的紧张和焦虑如果超出了一定的程度，所有的焦虑情绪都会伴随着身体方面的紧张，带来肌体的高度紧张，动作也会僵硬、合不上节拍，直接影响比赛的发挥。
这与竞赛者过去的比赛有较密切的关系：有些竞赛者在过去的比赛中有过紧张、焦虑的现象，于是一到比赛就会产生恐惧感，形成了条件反射，比赛的时候就会心有余悸，担心自己会因紧张而得不到好成绩，出现了“比赛焦虑”。同时，这也与竞赛者对比赛的期望值有关：有的竞赛者给自己定的目标很高，或被给予了很高的期望，比赛时总在担心能不能达到既定的目标，结果往往会因为心理压力太大，引发了比赛前的焦虑，反倒制约了自己能力的发挥。
经验分享
赛前舞伴之间的沟通是影响选手心理状态的最大问题，舞伴间的争吵或意见分歧会导致比赛时架形僵硬、面无表情、配合不默契等体育舞蹈的“大忌”，因此舞伴在赛前更要多关怀和包容对方。另外，身体病痛、睡眠不足以及女伴的特殊日子等也是影响比赛发挥的重要原因，所以赛前要注意调养身体、调整作息，男伴要给女伴更多的体贴和照顾。—— 温亮富
二、缓解赛前紧张的几种方法
针对赛前紧张和心理焦虑，可以尝试使用以下几种方法。
1. 呼吸调节
这是临场处理情绪波动最常见也很有效的一种办法，当情绪紧张激动时，呼吸会变得短促，这时采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的；当情绪低沉时，则可以采用长吸气和有力的呼气练习，能提高情绪的兴奋水平。