活动目的：
第一：学会"含胸""展胸"这两个动作，练习后背的拉伸
第二：锻炼腿步肌肉，拉长腿下侧韧带
活动准备：
练功裤（有弹性的紧腿裤）舞蹈鞋（软底鞋或仅穿袜子）
活动过程
⑴前奏音乐：旁开腿钩脚坐在地板上，双手握方向盘状准备
⑵第一遍音乐
「1」-「2」展胸「3」-「4」还原「5」-「6」含胸「7」-「8」还原
「9」-「10」右"倾头"一次「11」-「12」左"倾头"一次
「13」-「16」双脚收回成"双脚盘坐"，双手握脚。
⑶第二遍音乐
「1」-「2」展胸「3」-「4」还原「5」-「6」含胸「7」-「8」还原
「9」-「12」同第一遍的「9」-「12」
「13」-「15」小节保持姿态，第一拍双脚跟前移半脚距，第二拍臀部随之向前，如此挪移三步。
「16」还原成"准备动作"
要领及注意点：
第一；"对脚盘坐"做含胸时要尽量额头碰脚
第二："展胸"时要求抬头，挺胸，后背拉长
第三："含胸"和"展胸"时双肩向下压，双膝尽量向下压地
活动结束：
活动完后用手按摩敲击腿背部肌肉，达到放松的作用，消除肌肉的疲劳感。