孕妈妈在平时的生活中要好好照顾自己的身体情况，孕妈妈要适当做一下运动，保持身体各部位的肌肉得到松弛，这样有效缓解孕妈妈在后期出现的抽筋现象，对于孕妈妈是不错的预防方法。

孕妈妈在孕期由体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后对钙的需求量明显增加，尤其在孕中期、后期，每天对钙的需求量增为1200毫克。

如果膳食中钙及维生紊D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日闻要低，所以腿脚抽筋常常会在晚上睡觉时发作。

解决：

1、洗澡时要经常按摩脚部，走路时脚跟要比脚尖先着地。如果抽筋现象十分频繁，就要找医生诊治。

2、孕妈妈平时应多摄取高钙食物，如小鱼干、豆类制品，海带、芝麻，牛奶等。怀孕中期以后每天应摄取1500毫克钙。另外，多晒太阳，可以帮助人体合成维生素D，有助于钙质的吸收。

3、睡觉时保持下肢温暖，不要使脚部受凉。采取左侧卧姿势，也可以预防腿脚抽筋的发生。