5.独处调节情绪
有时候你的负能量并非取决于孩子做了什么，而是你面临了紧张的压力。安排出一小段空暇时间，自己独自出门放松心情。
另外，如果真的发怒，试着这样跟孩子说话可能会让你平息内心怒火，并让孩子认识到错误！
二、怒气决不能随意发泄
教育孩子，需要适当来些发怒。但这并非鼓励爸妈们随意对孩子们发怒，发怒是一件需要成本的事情，具有破坏力，事后你必然要付出更多的代价。你可以用发怒说出你的真实想法，但绝不能用把工作、或是其它人对你的怒火强加在孩子身上。
同时，要记住你的发怒只是要告诉孩子“我的忍耐力是有限的，别再这样下去”，发怒要做到有教育意义，所以发怒时，千万别做这些：
1.发牢骚、翻旧账
无论大人或孩子，都讨厌人翻旧账，这完全不能帮助孩子认识到自己的错误。
2.辱骂或者羞辱孩子
当父母说出“为什么不学学xx，他就不会像你这样”、“为什么总是那么不乖”、“我为什么要有这样的孩子”……这些话会刺伤孩子的内心，怒气平息后你要付出更大的努力去修复你们的关系。
三、对孩子发火，你并非坏父母
现在的爸爸妈妈比起过去更愿意尊重孩子的人格和尊严，他们学着小心翼翼地孩子相处，学习克制自己的怒火，当他们对孩子释放怒火时，则会感到愧疚和自责。
不过，人非圣贤，对孩子发怒并非意味着你是一个坏父母，不要过于自责。如果你学会如何适当对孩子发怒，你会发现这是孩子成长所必需的：
1.怒气是人不可避免会产生的情绪
次对孩子发火后，我们总会下决心不再生气，然而这种决心一点也没用，强行积压愤怒，可能最后会导致情绪失控。或许一开始只是想指责孩子的错误，最后会失去理智辱骂孩子。
2.父母有权利生气
每一个精神健康的人都有生气和愤怒的机会，父母们当然也会有。当孩子们的行为给你工作和生活造成了困扰，你当然有权利指出他的错误，让孩子意识到他的行为让你不开心了。
3.从不发怒是轻视或溺爱
孩子不会感激你从不会对他发脾气，因为他感觉不到你对他的重视。其次，如果他做错事，你也不发火，这种纵容让他难以学会分辨是非。