孩子长高

    怎样才能使孩子长得高？

    孩子长得高与矮受先天因素和后天因素的影响。先天因素往往难以改变，而后天因素可以随着人的意愿而改变的。因此，家长应在后天因素上多下功夫：

    （１）要有充足的营养。缺乏蛋白质，人的生长发育就要受到影响，身材很难长高。因此，应该给孩子增加蛋白质的食物，不仅要保证蛋白质的数量，而且要讲究蛋白质的质量。动物性食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶，以及大豆制品等，都含有优质蛋白质，应该每天给孩子吃一些。钙是骨骼生长的重要物质，据研究，学龄前儿童每天需要钙６００毫克，小学生每天需要钙８００毫克，中学生每天需要钙１２００毫克，所以孩子要多吃些含钙丰富的食物，如豆制品、虾皮、骨头汤和蔬菜等。同时要晒太阳，因为皮肤里的固醇类物质在阳光中紫外线的照射下，能转化成维生素Ｄ，促进身体对钙的吸收，有利于骨骼的生长。

    （２）积极参加体育锻炼。体育锻炼能加速血液循环，增强新陈代谢，使骺软骨细胞得到充足的营养物质，它就会加速增生、骨化，使长骨增长，人长高。

    （３）要有充足的睡眠时间。这是因为孩子在睡眠时，脑能分泌一种叫生长激素的物质，它能促进身体长高。因此，孩子应该有充足的睡眠时间。

    （４）注意卫生，预防疾病。如果孩子不注意卫生，或缺乏良好的饮食习惯，就容易生病或患营养不良症，严重影响身体健康，自然也影响身体的长高。

    （５）情绪也会影响孩子长高，所以要多给孩子温暖和抚爱，使他们精神愉快，健康成长。

    为什么缺乏抚爱的孩子长不高？

    近几年来在欧美流行一种疾病，即缺乏父母抚爱的孩子患的矮小症。美国耶鲁儿童健康组织对各种类型的家庭进行了调查，发现，父母辱骂、训斥、歧视、威吓孩子，不仅会使他们心灵创伤，而且会妨碍孩子长高，甚至造成“精神性矮子”。

    美国著名精神病学家芬博士认为，出生时健康的婴儿，如果长期生活在充满精神压抑的家庭里，会发生成长障碍，据统计，在第二次世界大战中，西班牙、朝鲜、越南、德国和阿尔及利亚等国失去双亲的孤儿，平均身高比同龄其他国家的儿童低好几厘米。

    北方孩子为什么长得高？

    对九个城市儿童少年身高体格发育调查资料，发现３岁以上的儿童身长和体重两个方面，北方都优于南方：重１公斤，高２厘米左右。这些差异可能与地理条件，生活饮食习惯以及遗传因素等有关。从饮食习惯上分析，北方人主食面粉、杂粮多，其中所含的营养素如蛋白质、脂肪、热量、维生素Ｂ１等比南方的稻米高；副食品中，北方吃牛羊肉，南方人习惯吃猪肉，而牛、羊肉所含的蛋白质比猪肉高。因此认为，这是北方儿童体格高大的原因。对南方儿童来说，要提倡饮食多样化，主食要搭配面粉杂粮，如在粥内放些赤豆、绿豆、麦片，副食要选择含蛋白质成分高的品种，如鱼、肉、豆腐等。

    总之，不论是北方或南方的孩子，都要合理喂养，正确安排生活日程，锻炼体格，才能促进小儿生长发育，健康成长。

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