1、给孩子规定一个固定的就寝时间，只允许半小时的准备。你必须把这个计划跟孩子一一讲明，知道每晚的同一时间必须上床睡。他一上床就只能睡觉，别的事一律不准干。刚开始孩子是无法接受你的要求的，或者会做出更令你伤脑筋的事来，但是你必须牢固地坚守自己的职责，不要让孩子钻半点空子，过不了多久，孩子就会习惯于你的这些规定。

2、不论孩子采取什么样的方式跟你胡搅蛮缠，你都不能妥协，只要他确信你会坚持这些新规定，就会安然入睡。不过，有时孩子也许会试探一下你是不是真要这么干。如果此时你动摇的话，孩子就会认为还有和你回旋的余地。

3、如果孩子由于父母晚间的外出而不愿上床睡觉大哭大闹时，你不要急于责备他的害怕情绪，但也不必依从他的愿望。对他不想留下来和其他家人或小保姆呆在一起，我们可以表示理解和同情，但是不需要从孩子那里买一张许可证。你可以对哭着的孩子说：我知道你不愿我今天晚上出去，有时我不在这儿时，你受惊了。你希望我和你在一起，但是爸爸和我今晚去看一场电影(去看朋友、参加宴会或参加舞会)。告诉孩子这些原因，是想让孩子知道，他没有权利干涉父母的行踪，他必须按规定按时上床睡觉。