不孕不育已经日益成为一个严峻的社会问题，中国育龄夫妇不孕不育发病比例达到1/8，不孕不育患者已超过5000万，并在仍逐渐增加当中。很多备孕的夫妻都害怕成为不孕不育大军中的一员，因此，如何快速怀孕是他们所急切关注的。深圳一妇科专家给备孕的女性朋友提出了一些饮食小贴士。
备孕女性怎么吃才能提高受孕几率？
1、肥胖女性比较不好受孕，在饮食上，肥胖女性最好坚持高蛋白、低脂肪、低碳水化合物饮食，平时多吃祛湿药煲汤，如白术、茯苓等等食物；
2、体质虚寒的女性朋友，平时应该多吃温补药煲汤，如肉桂，当归，党参等食物，这些药膳能够改善体质，有利于怀孕。
3、备孕女性在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素。
4、美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
高龄夫妇为何难怀孕？
我们都知道，高龄夫妻是比较难怀孕的群体，这是为什么呢？
1、如果夫妻俩从年轻时候就吸烟、喝酒或者泡吧，这不仅会影响自己的身体健康，而且会增加不孕不育的发生几率。吸烟、喝酒及泡吧对身体的影响有个累积效应，高龄夫妇接触这些不良环境因素的累积机率增加，因此，高龄夫妇不孕的风险更高。
2、长期吸烟的女性怀孕几率更低。烟草中的化学成分可以干扰和破坏女性卵巢功能，引起月经不调、卵子质量下降以及早绝经，同时怀孕后流产、早产和死胎的发生率也随之增加。
3、很多男性都抽烟，香烟中的尼古丁和其他一些有害的化学物质在精液中可以被检测出来，这些有害物质会损害精子的质量、甚至导致精子DNA损害。
孕前吃什么好
1、多吃富含钙和铁的食物
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
4、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
5、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。