对怀有双胞胎或者多胞胎的孕妇来说，身体里的营养确实会消耗很大。怀单胎的准孕妇每天需要增加300个卡路里的热量，而怀多胞胎的孕妇则需要比300个卡路里更多的热量来满足宝宝的营养需要。

营养补充剂

孕妇的膳食补充剂对胎宝宝的健康发育十分重要。很多女性在怀孕的时候由于没有做好充分的营养准备，可能会缺乏蛋白质、缺乏铁质等，所以怀孕的女性特别是怀有双胞胎的准妈妈们都应该在怀孕初期迅速补充营养，例如服用一些维生素补充剂。此外还建议孕妇要补充镁和锌，因为镁能使肌肉放松，并且能够减少早产的机会，而锌对于抵抗感染和病毒十分重要，并且能够减少妊娠纹的出现。

补充铁质和钙质

铁质在整个健康的怀孕过程中都是十分重要的，特别是怀多胞胎的孕妇，所以许多医生都会建议孕妇补充铁质，但最好就是从膳食中吸取铁质，因为孕妇吃的东西很容易会影响铁质的吸收。

燕麦就是比较好的食物选择之一，但如果你加上牛奶的话，牛奶中的钙质会使铁质凝固，因此很难被吸收。而鸡蛋、鱼、家禽，特别是红肉就是亚铁的最好来源，同时还能从中吸取维他命B和其他蛋白质等。

除了铁质以外，怀多胞胎的孕妇还要吸收更多的钙质。如果你不喜欢喝牛奶的话，可以考虑酸奶、干酪和加钙橙汁等。但如果你觉得自己还不能够吸取到足够的钙质的话，可以向医生咨询一下是否能服用钙片等。

热量要求

怀双胞胎的孕妇每天应该吸收3500个卡路里，三胞胎的孕妇则需要4500个卡路里，并且大部分的卡路里应该来源于营养丰富的食物，而不是糖果、薯条之类的高脂肪食物。

增重要求

许多女性听到要增加35-40斤的体重可能会吓了一跳，但是没有什么比生出健康的宝宝更重要了。一般吃得多就会增加更多的体重。

发育中的胚胎是直接从孕妇的血液中吸取养分的，如果孕妇的膳食不均衡的话，孕妇跟宝宝都有可能会营养不良。孕妇要增重，时间掌握也很重要。如果孕妇能够在怀孕的前半段时间里增重的话，对于整个怀孕的过程都会十分有益。