父母都希望孩子能够长高点，那就要抓住宝宝长高黄金期，尤其是春季，家长有意识的给孩子补充营养，培养孩子运动习惯，这些都可以让宝宝长高。

1.维生素及钙、磷、镁等矿物质的摄入

尤其要保证奶制品摄入量，建议早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。牛奶中的营养素很全面，符合儿童生长发育的需要。早餐喝牛奶能给一天的活力提供保障，建议搭配面包、鸡蛋等食物，不要空腹喝牛奶。如果牛奶是煮过的，不要丢掉奶皮，以免损失维生素A和各种脂类。酸奶的营养成分与鲜奶相近，但钙等营养成分更丰富，而且更易被人体吸收；其中的乳酸菌能促进肠道微环境平衡，增强消化功能；乳酸还可与钙结合，促进钙吸收。深夜，人体血钙含量最低，影响钙吸收的因素也较少，所以晚上喝酸奶更有助补钙。

2.运动

运动的孩子长得高，家长要有意识地培养孩子的运动习惯。锻炼可加快全身血液循环，改善肌肉骨骼营养；还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞增殖，促进骨骼生长；锻炼还能提高生长激素的敏感性，刺激脑垂体分泌生长激素，促使孩子长高。孩子最好选择自由伸展的项目，如单杠悬垂、跳绳、游泳、羽毛球、乒乓球、篮球等。跳跃、悬垂的项目可直接刺激骨骺或拉伸关节，更利于孩子长高；而举重、举哑铃等负重运动对身高增长不利。建议不要做单一的运动，而要两三种运动交替进行。运动强度要因人而异，以微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。锻炼频率以每周3次以上、每次2小时为宜。

小精灵温馨提示

四~6岁是诊疗矮小症关键期。4~6岁的孩子生长激素、甲状腺素分泌已基本稳定，饮食、睡眠习惯逐渐形成，是矮小症的诊疗关键期。如果家长发现孩子近期明显长得慢，则需要提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊，进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，排查影响长高的先天性疾病，如垂体瘤、染色体异常、性早熟、遗传代谢病等。一般来说，3岁至青春期的孩子每年身高应增长5~7厘米。若小于5厘米应积极排查矮小的可能；若大于7厘米应积极排查性早熟。如果查出生长发育相关疾病，应及时治疗。年龄越小，骨骺软骨层增生及分化越活跃，生长潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感。