最近网上疯传一组双胞胎妈妈哄娃睡觉的崩溃视频，怎么让两个越闹越欢的小baby平静下来、进入梦乡成为所有双宝妈迫切需要解决的问题。

一、今天我就介绍几个安抚小宝宝的诀窍

睡眠的秘诀在于安静，安静下来的睡眠是自然而然发生的。那么问题来了，让宝宝安静有什么办法？

1、分开哄睡以防相互打扰

对于双宝家庭，将两个宝贝分开哄睡最快最有效。如果有足够多的抚育者，可以将两个孩子分别带入不同房间进行哄睡，以免两个孩子哄睡时长不同、睡眠质量不一致造成入睡与叫醒的相互打扰。

2、作息规律且避免过度刺激。

节假日亲戚朋友欢聚一堂时，婴儿常常因为过度刺激无法入睡、哭闹不止。有的妈妈抱怨说：真是人来疯，人越多越闹腾、不懂事！这其实是错怪了宝宝。宝宝只是休息不好闹觉呢！大部分婴儿还没有掌握自己睡觉的本领，当他们极度困乏时会特别想睡却又很难入睡，所以就会以哭闹寻求大人的帮助。所以我提醒：节假日也不要打乱宝宝已养成的规律作息，不要过度刺激逗乐宝宝，特别是接近睡觉时间的半小时内，将宝宝带出喧闹的聚会场地，给宝宝安静的读两个睡前故事让他平复一下情绪，才能给睡眠做好身心的调整准备。

如果此时没有两个分割空间分别哄睡两个宝贝，可以将两个宝贝安置在妈妈身体两侧，睡觉前保持安静，不要让他们再进行语言与身体的交流，更不要将睡前故事讲的妙趣横生、眉飞色舞逗乐宝贝，讲完故事可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。

3、白噪音

吸尘器、洗衣机、吹风机、干衣机发出的声音，流水的声音，收音机的静电噪音，类似于宝宝在妈妈子宫里听到的声音，对小月龄宝宝常常有很神奇的安抚作用。

要注意的是，长时间使用白噪会对宝宝的听力有损害，尤其是电器发出的比较大的噪音。可以在最难哄睡的阶段试着用，等孩子睡够睡好了就慢慢不用。宝树妈家里的俩宝都喜欢空调的呼呼声，躺在床上开着空调很快就可以稳稳的入睡。

4、移动的环境

抱着孩子在房间里走动，放进推车里推，甚至放进安全提篮或座椅中开车去兜风。带着轻微晃动的移动让宝宝体会到在子宫里被妈妈带着跑的感觉，熟悉带来的安全感会让他很容易平静下来然后睡着。要注意的是，活动睡眠并不是正确的睡眠方式。如果必须利用散步或者汽车上的摇摆来抚慰宝宝，当宝宝入睡后，应结束摇摆或不再推着散步车继续走以免形成移动依赖难以改变。

5、拥抱抚摸或奶睡

拥抱、摇晃是一个非常古老而有效的安抚办法，妈妈温暖的怀抱、甜美的乳汁可以减少哭闹、增强亲密感；对于小月龄的双胞胎妈妈可以使用哺乳垫双手同时怀抱两个宝贝哺乳哄睡，但是百天之后孩子体重日益增加就很难同时奶睡。可以分两次分别哺乳两个宝贝，哺乳第一个宝贝时，其他监护人拥抱另一个宝贝，或利用摇篮安抚哭闹不止的婴儿。

6、洗澡

洗澡非常有利于清洁毛孔、促进血液循环，宝贝在沐浴之后是放松舒适身心舒畅，此时哄睡最为适宜。可以先洗一个宝贝，洗干净之后为这个干净宝贝抚触、哄睡的期间，让其他监护人给第二个宝宝洗浴，交叉洗浴有利于错开时间哺乳哄睡，避免发生两个宝贝同时争抢妈妈，因抢奶而哭闹争执。

7、午睡别太久、太晚

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着第二天午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点地控制，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。比如中午一点开始睡一至两个小时。尽量不要让宝宝玩儿到下午四点之后午睡，四点睡到六点，宝宝晚上八点还能有睡意吗？

8、顺从宝贝的习惯小动作

哄宝贝睡觉还要注意宝宝的一些习惯的小动作。如有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着；有些宝宝要抱着玩偶才能睡着，有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清每一个宝贝睡觉的小习惯后，顺着他的习惯，很容易就会哄他睡着。多子女家庭往往两三个孩子有不同习惯，但是有一个共同点宝贝们需要寻找安全感及存在感，这与独生子女家庭众星捧月安全感爆棚的孩子完全不同，最好是从一出生就确立每个孩子不同的陪伴养护人，比如一个跟妈妈一个跟奶奶，只要宝宝一直跟熟悉的习惯的人入眠，她会在这个陪伴者身上得到满满的安全感、存在感，入睡也变得容易很多。

确切的说，有不少安抚方式都是一种妥协，是在宝宝无法自行入睡的时候，为了优先保证睡眠的不得已选择，可以理解为“两害相权取其轻”，先“睡够”，再努力“睡对”。

二、母爱是逐渐分离的过程

母亲与子女是一场渐行渐远的分离，但是对于双胞胎家庭的宝宝来说似乎更早就要面对、适应母婴短暂的分离，如果我们无法同时以一己之力呵护两个宝宝，不如及早让其他家人参与到育儿中。

小精灵温馨提示：

我们不舍得将爱分割，不能面对非此即彼的孩子间对于妈妈的争抢，为什么不试着让孩子融入更多爱中，父亲和祖辈会为孩子绘制出更广阔的天地。