孕前饮食要科学，合理，才能不仅成功受孕，而且怀一个健康的优质宝宝。来看看下面这6点应做的孕前饮食准备吧。

一、蛋奶补避孕损伤

一些备孕男女在孕前可能都有通过药物避孕，但是在备孕前三个月，最好还是减少食用避孕药，因为避孕药会导致怀孕男女备孕最需要的含水溶性维生素（如叶酸）、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏，损害生育能力，要多吃些豆、蛋、奶类。

二：饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

三：体内储存钙和铁

因为孕中孕妇会发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再补充就太晚了，特别是原本营养就较差的女性，更应该在孕前就通过吃鱼、奶、肉、蛋、海带等蔬菜食物，在体内储存丰富的铁和钙。

四、肉蔬增精卵活力

在备孕时期，备孕男女就要特别为提高**和**的活力而努力了。因为有健康优质的****，才能有健康优质的宝宝。这就要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善**和**的某些缺陷，提高受孕概率。

五、日常生活多补水

充足的水分可以帮助身体加快新陈代谢，有利于清除体内各种毒素，增强人体免疫力和抵抗力，这样就可以为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。

六：食物尽量绿色天然

准备怀孕时，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精 子和卵 子，以形成优良的胚胎。