想要一个健康的宝宝，备孕不单单妈妈们的事，爸爸们也需要备孕！平日膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物。为了达到这个标准，爱吧小编在此特意推荐了适合爸爸的备孕食谱！
备孕食谱1：鸭肉下水汤
原料料：鸭的下水、姜丝、盐、酒
做法：
1）将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片；
2）放两碗开水再烧开，加入鸭下水、及姜丝及调味料，稍许即可。
备孕食谱2：青葱红烧蹄筋
原料：青葱、蹄筋；酱油、糖、料酒
做法：
1）将青葱清洗干净，去头、须、尾，切成小段；
2）蹄筋洗净，在水中烫一下，捞起沥干；
3）锅内放入一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，再放人青葱，大火煮约3分钟即可。
备孕食谱3：黑豆糯米粥
原料：黑豆30克、糯米60克
做法：
1）先将黑豆、糯米洗干净，混在一起放进锅；
2）往锅里加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
备孕食谱4：水鱼汤
原料：一只一斤重的水鱼、加上狗杞10克、山芋肉、淮山
做法：
1）甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅；
2）煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精等调理即可饮用。
备孕食谱5：红糖生姜水
原料：姜一块、红糖半砖块、鸡蛋、料酒、1/2碗
做法：
1）把红糖捏碎，把所有材料放到碗里，鸡蛋一定要打破，然后用碟子把碗口盖好；
2）放到锅里隔水蒸10到15分钟，就可以啦。