暴躁的人，极易失去对情绪的控制，因而赶就容易傲错事，而这是个恶性循环，做错了事，他们的情绪不好，会变得更加暴躁．所以一定要控制情绪，调节自己的身心，不要让自己的神经变得脆弱而混乱，一百小心就暴蹲起来。
练习1
不过呢，普追的来讲，暴躁易怒是因为意志力薄弱，自控力;r强，所以需簧用前面讲过的种种方法加强自控力训练。
一般情况薅富，只要下定决心，拿出毅力，完全就可以将暴躁的情绪控制住，当然如果能再辅以一点别的手段的话，那就更是万元一失了。
练习2
如果你尽力压制激烈的情绪，过一会儿这种情绪就会消失。所以，当你暴跳如雷的时候，心里默数30下，然后你的暴躁情绪就会缓解。如果你长期这样做，暴躁的习惯就会逐步改善。
练习3
做出明智的块定，然后按照自己的峡定生活。当然，不要违反健康的生活规律。
练习4
让你的心情始终保持愉快。将悲观沮丧的事情抛诸脑后，心里只想着高兴的事情。对于自己的过错和不快，不要钻牛角尖，将它们都忘了吧！
练习5
不要担心、焦虑。如果有这种状态，就努力地放松，想想听过的笑话，遇到的可笑的事情，看见的可笑的人。总之强迫自己将不愉快的事统统忘掉，让心蟪明朗。可以犬笑，大声说出来：我不担心！
“如果你唉声叹气地坐在那里，不断发愁，”詹姆斯教授说，“就是一上午，你低落的情绪也不会有丝毫好转。你要改变你的情绪，就必须努力，冷静理智地克制自己，有意识地将低落的情绪转变成与之相反的情绪。如果这样坚持，那么你的忧郁低沉隋绪才会减少，才会变得活泼开朗。”
乔。雅各布博士这样解释：“焦虑会对大脑细胞造成永久性的伤害。大脑细胞堤：人体的营养供给中心，所以这种伤害进而会影响到身体的各个器官。这样的话，就会出现器官上的疾病，最终引发死亡。”
科学界认为，焦虑是一种病，它虽不会导致直接死亡，却能引起各种疾病，从而间接地引发死亡，比如过分焦虑，导致心力衰竭而死，或是一夜白头的现象。