三餐定时，调节生物钟和饮食结构

按照人的自然属性规律的生活，能较好地纠正内分泌失调等诸多亚健康问题，对成功受孕和怀上健康宝宝益处多多。

不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量多吃杂粮，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。

一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等要成为你食谱中的首选食材；其次是含碘食物如紫菜、海蜇。含锌、铜的食物如鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取。此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源。

如果你的体重超常（偏瘦或偏胖），那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。