每个家长都希望自己的宝宝能长一个大高个儿，可是你知道吗，影响孩子身高的因素，除了遗传、营养等因素，还有一条非常重要，那就是睡眠。

据中国儿童营养健康研究中心的数据显示，在我国，大概有1/3的儿童都存在睡眠问题。很多孩子睡得很晚，还有的孩子夜间打鼾、易惊醒、频频哭闹，这些都是睡眠不良的表现。

而睡眠不良就会导致儿童生长发育缓慢，免疫力低下，影响儿童身高的成长。

那么，儿童在晚上几点睡最合适呢？在晚上有两个时间点对于儿童生长的发育最重要：一个是晚上10点，一个是凌晨四点。因为这两个时间段是生长激素分泌的高峰期，在这个时间点儿入睡，对孩子的身体长高是最好的。

所以家长务必要让孩子在十点之前睡觉，而且是要熟睡。这样，当孩子进入深度睡眠时，生长激素才会分泌得更多。如果孩子睡得太晚，就会影响脑垂体分泌生长激素。

要达到十点之前入睡的目的，家长在临睡前不要和孩子做刺激的游戏，这样会让孩子太兴奋睡不着。另外不要开着灯睡觉，会让孩子形成黑白颠倒的习惯。