夫妻应是个育儿团队 孕期保持恋爱状态
怀孕的时候不像两个人靠得那么紧密了，尤其准妈妈更关注自己和宝宝更多一点。曾经有一篇稿子形容准爸爸这时候失落的心情，感觉自己像一只被踢走的拖鞋一样，突然被抛弃了，一下子很失落。准妈妈从备孕开始整个怀孕过程和育儿过程都是准爸爸和准妈妈一起面对的，是一个育儿团队的概念，准妈妈关注自己和宝宝的同时，也需要准爸爸很多帮助，而且这时候准爸爸在你身边会觉得更亲密，随时要能够抓到他。为什么要放开他呢？在怀孕期间保持你们恋爱的状态是很重要的，你在恋爱的时候无时不在倾诉交流，怀孕的时候大家反而说的少了。当时注册之后听那个课要求夫妻双方一起，我感谢我老公三节课都一起，其实是很好的鼓励。另外家庭里如果你没有去参加孕妇学校，你也需要有一个交流，比如等老公下班回来，向他说一些你今天的感受，或者是不愉快，当你听他说了，他的麻木感会放松，慢慢参与进来。先把那种抱怨或者对他的批评先放下，先试着走进他，他自然会走进你。
一个基本点是快乐！为你好时刻记在心
四个老人，爸爸妈妈一个孩子，现在很多这种家庭结构，一个最基本的点是快乐。老人处于好心，好心是前提，大家往往看到坏的结果让我长这么多，孩子八斤了，到时候剖或者出现什么问题埋怨的东西多一点。如果立足点确定了以后，跟他们沟通的状态会不一样，妈，我知道你是为我好，这是第一句话一定要说的，怎么怎么样会更好一些，或者刚才你说的看书也好或者去孕妇学校去听。直接沟通的时候为你好时刻记在心里。我们杂志里面有儿科专家包括后期带宝宝的过程当中，当你带孩子去随访医院也好去医院做检查什么，都可以把老人如果能带过去最好带过去。医生说的和你传递给他的完全是不一样的，接受起来特别不一样。这是一点。另外，可以换一种方法跟她交流，现在我们也有编辑遇到这样的问题，自己的妈相对固执一点说不通，他们可能在我们的杂志上找一些相关的稿子，真正以第三方的角度出现的时候更好一点。
爸爸的参与也是很重要
怀孕过去我们老认为就是女人一个人的事，怀孕、生孩子这个过程就是女人的事，爸爸好像就是一个局外人，实际上不是。实际上是你们两个人共同在孕育你们共同的宝宝，爸爸的参与程度也是很重要的。我们原来一直做孕妇学校，不是让孕妇听，让孕妇和准爸爸准妈妈一块儿去听，就是做共同的工作，让他参与进去。
要对准爸爸说一句话，希望准爸爸参与进去，在我们产房里面经常让准爸爸进去陪产，有一些准爸爸没有事先做准备工作，反而陪产帮了倒忙。有人对这种环境不适应会自己先晕倒了，有人接受不了自己最亲爱的人因为疼的喊，大夫你给我剖了吧，我不生了。帮了倒忙，真是建议准爸爸一块儿参加孕期教育，这样在生育自己宝宝的时候帮着自己的妻子出一把力。
在分娩中女性往往是自己最真实的状态，但是如果准爸爸对分娩的整个过程有所了解的话，他的关注点不在这上面，他的关注点一定是看我的老婆这时候需要我给她擦汗，疼的顾不上按照原来教的方法呼吸了，帮助她恢复正常的呼吸，跟她一块儿计算每次宫缩的时间，给她按摩，鼓励她马上看到小孩的头了，很快就生出来了，你再坚持一下或者是给她喝杯水或者扶着她下地解个小便什么的，如果事先有一些知识的了解，对于产程自己先做好准备了，可能接生的时候就不是意外打击式的刺激了。
用智慧跟领导沟通 适时公布“怀孕好消息”
要看一下自己的情况，一切都很平稳，不会有什么大的问题，也可能稍微早一点说对你自己影响不会太大，知道这个消息以后正好其它同事对你的关照随之而来。我们也有同事35岁才开始怀孕的，而且之前经历过一些波折，她可能想这个孩子万一有问题的话，我不想去面对那么多解释什么的，她就会稍微告诉的晚一些。也要智慧一点看自己的领导想让你怀孕还是不想让你怀孕，这个需要智慧。另外也要和当时手头的工作有关系，如果那时候积压的工作特别多，马上需要别人帮你分担什么的那OK，以自己的身体状态为前提，很智慧的和领导说一下。但是当身体撑不下去的时候一定要说。
要求休息的倒没有，确实因为怀孕过来开小条的，通过这种方式让领导知道怀孕。
我怀孕了，对于自己来说这是一个特别重要的事情，但是不能强烈去要求我身边的同事包括老板一定像我们自己这样去想，因为毕竟是一种工作关系，当这种关系维护好可能会对你的照顾多一些。因此，首先想自己怎么样去把打理好，这是一个特别重要的事。
怀孕以后的确发生很大的变化，怀孕前子宫的内容量只有五毫升，足月是5000毫升甚至更多，子宫由这么点变成这么大是多大的变化，整个激素水平的变化，包括体重，包括后背承受的力量，站立、躺着、坐着跟平时都不一样，日常生活中或者日常工作中也要注意这些。比如这种坐姿，怀孕本身受子宫的压迫，下肢回流的血液慢，淤在下肢的血液多，翘二郎腿更加重容易形成血栓，所以在坐的时候一定不能翘二郎腿，让膝盖一定低于臀部，这样有利于血液循环。
另外怀孕以后这么大的子宫挺出来，腰背部承受的压力要大，更容易背痛腰痛，坐的时候后背一定要有一个支撑，拿一个小垫或者坐靠背带支撑的椅子，不能陷进去坐。站立也是，绝对不能穿高跟鞋，选择比较舒服的最好对脚踝有支撑的，像带帮旅游鞋对脚踝有支撑力量会好一点。
每坐一个小时左右至少起来活动活动，倒杯水拿份文件，一定要活动一下。站立时间长了也是，站立时间长了要把两脚开立，脚底下最好踩一个矮的小凳让两只脚分担一下压力。无论是坐还是站，尽量保持脊柱在一个正常位置，怎么让你的脊柱在正常位置？耳朵肩膀还有臀部在一条直线上，无论你在坐、站还是蹲下的时候要记住这个原则，这样能让你不受伤，尤其掉一把钥匙，肚子那么大的时候你捡的话不能这样弯着腰去捡这绝对是禁忌，两脚开立慢慢蹲下去。还有洗衣服不能弯腰，增加肌肉受伤的机会，蹲下把筐贴近身体提起来，减少腰部受力的机会减少受伤的机会。
积极为重返职场把工作做在前
在准备备孕的时候其实就要意识到，无论是自己的生活还是工作都会发生一个特别大的变化，有些专家一直强调计划性规划性，现在有好多像我这样的一点不知道没有准备就怀孕的，有很多东西是你后期需要弥补的，如果你能做在前面可能一切会好一点。
你在回去待产的一段时间里面，之前也需要做一些工作，包括工作交接，那时候就要想到我到时候回来的时候我需要怎么去对接这件事情，一切做在前面。有很多准妈妈新妈妈是这样想的，一旦回去待产，对宝宝来说是最负责任也是最好的状态。其实不一定，可能这个时候和工作完全脱离对你将来回归会造成一个麻烦，可能你后续需要做的工作更多一点，焦虑也可能会更多一点。比如你会担心你的职位没有了，你在交接的时候可以告诉你的后一站或者您是替代你工作的人，大概多长时间我们需要沟通一下，让他不要认为这是在打扰自己，其实可以为他提供一些帮助。作为你自己心态上来说不要认为这是打扰我的育儿生活，不要完全和工作生活圈子脱离关系，其实这并不一定是好事，隔一个星期或者隔两个星期在和同事之间交流的时候你会感觉和你和工作不是脱节的，这个对于你将来重返职场特别有帮助。
另外随时了解公司的动态，如果通过工作沟通主观植入一些自己的想法，等你回来的时候会顺利的多。你从一个积极的方向去想，积极为将来重返职场的时候做一步一步的工作就会很顺利。
长辈“过度”关注会成负担吗？
换个角度让沟通更容易
我们经常碰到这样有的产妇你跟他说完以后把她妈拉进来，医生你再跟我妈妈说一遍。其实这是很好的办法，用科学来说服老人家。拿孕期如何吃这件事来说。长辈们关心的是我让他好好吃，其实是让胎儿好好长。其实胎儿过大对他出生之后对他的健康也是不大好的。
医学上定义的巨大儿就是8斤以上的孩子，巨大儿为分娩增加风险，容易产生骨折、损伤、窒息这种几率高一些，对孩子将来的影响也是存在的，体重过重的孩子将来得肥胖儿的几率比一般的孩子要大，如果父母都知道这一点就不会强迫你吃的太多。
换着花样做这件事情本身是好的，营养全面一点。过去的观念有些是有错的，过去经常强调体壮而肥，觉得这种是最健康的方法，实际不是。孕期体重的过度增长反而增加一些负面的东西，比如孩子太大很难生，增加剖腹产的几率或者说体重增长过快本身就会引起一些脂代谢异常综合症，增加高血压、糖尿病的发病机会，增加了产妇分娩过程当中的风险，这个体重增加是有科学性的，不是说随意的增加越多越好。按照现在一般的建议，体重指数BMI，你的体重（公斤）除以身高（厘米）的平方得出的数字孕期应该长多少斤，然后再分配到前三个月中三个月后三个月。一般BMI体重指数如果是小于19.8就算体重偏轻，这种孕期建议多长一些体重，可以长12.5公斤到18公斤，甚至再多一点16公斤到18公斤。如果BMI在16—19.8这种正常体重应该让长11.2公斤—14公斤左右，一般大夫给你的建议25斤左右，上下一斤的浮动。如果BMI超重，建议你长7—11公斤整个孕期，如果超过29就药肥胖，肥胖只建议长小于7公斤，孕前体重不同孕期建议增长的体重也是不同的，把孕期建议增长的分配，比如孕期建议增长12公斤，早间3公斤，中间5公斤，最后三个月5公斤，这样很好把握自己的体重增长了。 用智慧跟领导沟通 适时公布“怀孕好消息”
要看一下自己的情况，一切都很平稳，不会有什么大的问题，也可能稍微早一点说对你自己影响不会太大，知道这个消息以后正好其它同事对你的关照随之而来。我们也有同事35岁才开始怀孕的，而且之前经历过一些波折，她可能想这个孩子万一有问题的话，我不想去面对那么多解释什么的，她就会稍微告诉的晚一些。也要智慧一点看自己的领导想让你怀孕还是不想让你怀孕，这个需要智慧。另外也要和当时手头的工作有关系，如果那时候积压的工作特别多，马上需要别人帮你分担什么的那OK，以自己的身体状态为前提，很智慧的和领导说一下。但是当身体撑不下去的时候一定要说。
要求休息的倒没有，确实因为怀孕过来开小条的，通过这种方式让领导知道怀孕。
我怀孕了，对于自己来说这是一个特别重要的事情，但是不能强烈去要求我身边的同事包括老板一定像我们自己这样去想，因为毕竟是一种工作关系，当这种关系维护好可能会对你的照顾多一些。因此，首先想自己怎么样去把打理好，这是一个特别重要的事。
怀孕以后的确发生很大的变化，怀孕前子宫的内容量只有五毫升，足月是5000毫升甚至更多，子宫由这么点变成这么大是多大的变化，整个激素水平的变化，包括体重，包括后背承受的力量，站立、躺着、坐着跟平时都不一样，日常生活中或者日常工作中也要注意这些。比如这种坐姿，怀孕本身受子宫的压迫，下肢回流的血液慢，淤在下肢的血液多，翘二郎腿更加重容易形成血栓，所以在坐的时候一定不能翘二郎腿，让膝盖一定低于臀部，这样有利于血液循环。
另外怀孕以后这么大的子宫挺出来，腰背部承受的压力要大，更容易背痛腰痛，坐的时候后背一定要有一个支撑，拿一个小垫或者坐靠背带支撑的椅子，不能陷进去坐。站立也是，绝对不能穿高跟鞋，选择比较舒服的最好对脚踝有支撑的，像带帮旅游鞋对脚踝有支撑力量会好一点。
每坐一个小时左右至少起来活动活动，倒杯水拿份文件，一定要活动一下。站立时间长了也是，站立时间长了要把两脚开立，脚底下最好踩一个矮的小凳让两只脚分担一下压力。无论是坐还是站，尽量保持脊柱在一个正常位置，怎么让你的脊柱在正常位置？耳朵肩膀还有臀部在一条直线上，无论你在坐、站还是蹲下的时候要记住这个原则，这样能让你不受伤，尤其掉一把钥匙，肚子那么大的时候你捡的话不能这样弯着腰去捡这绝对是禁忌，两脚开立慢慢蹲下去。还有洗衣服不能弯腰，增加肌肉受伤的机会，蹲下把筐贴近身体提起来，减少腰部受力的机会减少受伤的机会。
多接触，多倾诉，多从了解自己 平衡心态最重要
怀孕本身表现的焦虑以及产后表现的焦虑跟她的身体有很大关系，怀孕以后激素水平很快直线上升，到一朝分娩，胎盘分泌的激素一下子没有了，激素由很高的水平降到很低的水平，心理也会相应的有所变化。我们说的产后抑郁其实有这部分生理原因的影响。整个孕期这种情绪或者这种心理的调整确实起了挺大作用。刚才早孕反应那个话题，早孕反应也会有心理因素、精神因素的影响，我们缓解早孕反应除了饮食上的调整，做的最多的就是心理调整。多跟别人去接触，多跟别人去倾诉，了解别人是怎么样的，自己是怎么样的，这种心态的平衡对客服孕期的很多症状都是有帮助的。
我有两点建议，医生这边的帮助是别人无法替代的，如果有一个医生朋友是最大的幸福。这是一种比较奢侈的事，不一定身边一定有这样的资源。第二，选择什么样的朋友去聊，首先这个朋友是相对积极的，往往会有那种情况，婆媳关系不好的时候你会遇到一个婆媳关系更不好的一起诉苦，诉苦的时候有同情，有发泄，真正对于今后生活的积极建设没有什么特别多的意义，并不是说那些人不是你的朋友，只是在这个时候可能帮不到你，选择相对积极比如说给你一些积极建议的人，可以多和她们聊一些。