牙龈出血

可能缺乏的营养：维生素C。

饮食调养：

每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入500克左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌为好。

平时多吃含维生素c丰富的食物，如菠菜、番茄、橘子、橙子、酸枣等新鲜的蔬菜和水果。

味觉减退

可能缺乏的营养：锌。

饮食调养：

适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。

每日确保1个鸡蛋，l 50克红肉和50克豆类也是补充微量元素锌所必需的。