为了让你的孩子有一个好的开始，相信你一定会给你的孩子安排定期的体检，给孩子提供有营养的食物，陪孩子一起看书，拥抱赞美和亲吻孩子等等。更重要的是你每天都陪着孩子一起锻炼。让孩子养成每天都运动和锻炼的习惯，就像刷牙一样。
1.为什么锻炼很重要
皮克说“孩子是天生就是会运动的，没有什么运动能够帮助一个刚出生的孩子长身体和长大脑，帮助他们学习社交技巧。”运动不但会影响孩子的身体发展，还会影响他们的认知能力，社交和情感的发展。
在孩子还小的时候是养成好习惯的最佳时间，所以，你要让孩子尽可能的多出去运动，让他们发现自己比较喜欢哪一类的运动而不是回避。当然，开始的越早就会收获的越早。皮克说“中度以上的剧烈运动，如果想表现的更好的话，大脑就需要有足够的水分，葡萄糖和氧气。”不管是父母还是小孩如果能补充一些内啡肽的话表现的都会更好。
2.父母要做个好榜样
虽然孩子是天生就会运动的，但是如果他们看不见自己的父母运动的话，他们很快就会从一个“跳豆”变成躺在沙发上的“土豆”。皮克说“成年人身上很重要的事到了孩子身上也会变得很重要。”所以，做父母的一定要变成很好的榜样。无论父母们做什么，孩子都是看在眼里的，如果你想要孩子养成什么好习惯，那就自己先行动吧。
除了做一个好榜样，如果你想要孩子养成一个好榜样的话，你要确保你的孩子有时间有机会和你一起参与锻炼。说起来容易做起来难。如果你的居住条件有点恶劣或者是气候条件比较极端的话，那可能你就需要发挥你的大脑来让你的孩子多锻炼了。此外，时间也是一个问题。谁能够做到自由的安排时间想干什么就干什么呢，这就是为什么养成一个好习惯是很重要的原因，每个人都能抽出时间来刷牙，那就一定抽的出时间来健身。
3.一起运动，分开运动
和孩子一起运动的时候，你就充当了孩子的伴儿，让孩子认为运动是很重要的，同时也给自己提供了一个运动的机会。但是孩子可以也应该独立的运动，“当孩子一个人运动的时候 ，他们也能学到很多，比如说解决问题，解决冲突，自我表现等等。”皮克解释说。