0-1个月宝宝：冬至方案（下）
【主题】
冬至——新妈妈冬天里的生活起居
【冬至简介】
冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个。时间在每年的阳历12月22日或者23日之间。
冬至起源于中国人的阴、阳观念。阴、阳象征生命的平衡与协调，中国人相信冬至来临之时，正是“阴”的黑暗力量与阴寒本性最强烈的时候，与此同时，亦是极为重要的关键时刻，只因“阳”的光明与温暖将会逐渐取缔“阴”的极寒本性。因此，冬至是一个协调及和谐的欢乐时刻。古人认为到了冬至，虽然还处在寒冷的季节，但春天已经不远了。这时外出的人都要回家过冬节，表示年终有所归宿。
【适合年龄】
0-1个月
【参与人】
母亲、父亲、孩子
【地点】
户内/户外
当寒冷的冬季来临时，新妈妈该如何加强自身的保健工作，以保证自身的健康和新生儿的顺利生长发育呢？我们不妨在衣食住行等各方面进行一下深入分析，归纳冬季生活的保健要点，让新妈妈们能够在寒冷冬季里潇洒走一回！
【冬至注意事项】
★衣着
在寒冷的冬季，妈咪的穿着要做到适度保暖，要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料为主。不宜穿着过于厚实，因为出汗后吹风反而容易感冒。
★饮食
冬季是人们进补的大好季节，哺乳期的新妈咪更是如此，但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：
鲫鱼汤，既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健功能；禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。
★预防疾病
新妈妈冬季预防疾病显得尤其重要，如感冒甚至流感、冻疮、贫血、缺钙抽搐等。
1、冻疮
有些新妈妈容易在冬季生冻疮。防治冻疮的最好办法就是保暖、促进肢体末梢血液循环，一旦发生应该加强局部清洁护理，防止继发感染；
2、感冒
新妈妈与平常相比，抵抗力较差，在冬季，很容易感染病毒。所以，新妈妈们在冬季应注意适时添衣、保持居室空气流通，自身条件允许可坚持户外锻炼，以提高机体耐寒及抗病能力，特别要注意尽量避免去空气污浊的公共场所。有的孕妈咪喜欢逛商场购物或者看演唱会、球赛等，此时应慎重行事，就能把这种危险降到最低程度！除此以外，新妈妈在冬季的日常生活中还要注意：
避免睡眠不足。体质好的时候，即使病毒侵入体内也会被击溃。
注意营养均衡。尤其注意摄取维生素类。
适度的运动。一直躲在家中，抵抗力会减弱。
外出回来以后要漱口，因为感冒是从鼻子和喉咙开始感染的。
注意室温差。从温暖的房间突然走到寒冷的户外容易感冒，在没有暖气的房间稍微待上一阵子再外出。洗澡着凉也很容易感冒。
★活动
不要因为寒冷就缩在家里，一动不动。越来越多的证据表明，冬日的阳光是无价之宝，让我们赶快接受大自然宝贵的恩赐吧，尽情沐浴在冬日温暖的阳光里！即使待在家，可以通过做家事、做体操来活动身体。活动的好处是可以恢复体力，防止新妈妈过度发胖，并且增强抵抗力。
冬季活动，新妈妈要注意：南方城市很少见到下雪，而北方城市道路积雪现象则比较严重，新妈妈们注意要穿防滑的鞋子，外出特别要当心意外摔伤。
★生活细节
室内暖气、空调是保暖的有力武器，但是特别要当心二氧化碳气体积聚导致机体缺氧、甚至煤气中毒等恶性事故发生，勤开窗、勤通风是很好的防范措施；冬季皮肤干燥，很容易缺水、瘙痒，新妈咪要注意皮肤清洁、保湿，可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液，并进行适当地按摩，以保持皮肤的良好状态。
在寒冷的冬季，我们比其他季节更离不开家用电器，新妈咪也不例外，但要知道人体长期处在电磁波的辐射下，会导致多种疾病，而宝宝对于电磁辐射更为敏感。微波炉、电热毯、电脑以及电视机等都是些无形的杀手，新妈妈们应该对它们适当回避，必要时可选用适合自己的防护用品！