基本动律膝部松弛 , 有弹性、有规律的颤动和屈伸 , 并形成下身主动 , 上身被动 , 自下而上 , 欲动先屈的特点。
5.动律:
屈伸动律练习;
屈伸动律组合
三、巩固练习
弦子屈伸组合
1.音乐:《翻身农奴把歌唱》
2.动作组合:
准备 (8 拍 ): 1方向,自然位;从第五拍起,双手经旁划上弧线自肩前落下成叉腰手 : 最后一拍屈双膝。
① -8 原地屈伸两次;最后半拍重心移至左脚。
② -8 右脚向旁打开至八字位,原地移动重心屈伸四次;最后半拍右脚收回自然位。
③ -4 原地移动童心屈伸四次;5-8 右脚起屈伸后退四次。
④ -2 右脚旁移转对 8 方向丁字位屈伸一次,双手经体前交叉打开至斜下手位;3-4 做④ -2 拍的反面动作;5-6 右脚往 4 方向上步,右手对 4 方向斜上撩袖,随之左转体对 8 方向,丁字位屈伸一 次,同时左手对 8 方向单臂袖 , 右手斜后平开。7-8:④做 5-6 的反面动作。
⑤-8:右脚起屈伸行进八次,双手经体前交叉分子至叉腰手。
⑥-8:右脚起屈伸后退八次。
⑦-8:重复⑥ -8 动作,两人一组左肩相靠平步后退绕一圈,同时盖左手、掏右手成左叉腰、右单臂袖。
⑧-5:右脚起,对 1 方向屈伸行进五次,双手经体前交叉分开至斜下子位。6-:屈右腿,右手平开手位,左手经右下划至体前。7-:上左脚,左转体对5方向,左手经前向旁打开。8-:右脚至后踏步位,左手对4方向斜下子位,右手单臂袖,目视4方向斜下。
四、课(章)后小结
1.屈伸动作重心在全脚,重拍向上,长伸短屈,连绵不断。
2.叉腰手要求掌根部按在跨骨上,五指松弛地扶向腹内侧斜下方 , 肘略向前。
3.屈伸动作在移动重心时,重心一侧的胁部要页势松懈 ,也称“坐手跨” 。
五、布置作业
课下练习
1.脚位:自然位 、丁字靠步、旁点靠步
2.手位:扶膀、单背袖 、旁展单背袖 、旁展单提袖 、前后手 、双手礼(献哈达 ) 、单手礼
3.体态:坐懈跨