想必大家都知道备孕期一定要保证良好的饮食和生活习惯，以便培养优质的**和**，但你知道吗对女性而言排卵期时间也是个很重要的因素，把握好时间有更利于遗传优生。

一、排卵期会发生什么

排卵是受体内促黄体激素水平的刺激所引起的，**一般能在体内存活1-2天。并且排卵期宫颈粘液会稳定地发生变化，慢慢变得光滑，像蛋白，以促进**向卵细胞移动，增加受孕几率。

二、例假周期的后期

体内释放的黄体酮促进子宫内层为受孕做准备。如果没有受孕成功，卵细胞就会破裂，黄体酮激素水平下降。大约在12到16天以后，子宫内层的组织就会脱落，随着例假的血液外排出去。这通常会持续3到7天。例假的血液外排干净以后，下一个周期又会重新开始。

三、时机问题

在出生时，女孩体内大约有1到2百万卵细胞。在女性的一生中，只有300到400的卵细胞会通过排卵而释放。而且，每一个卵细胞都是通过例假周期进行释放的。释放以后，卵细胞进入输卵管，移向子宫。释放的卵细胞可以存活12到24小时，而高质量的**可以存活3到5天,男性育前可服用育之缘、番茄红素等补品来补精，有效提高**质量，更有助于你在恰当的时机受孕。

四、了解例假周期

如果你开始备孕的话，了解自己的例假周期可以有效提高成功受孕的几率。首先明确几个时期，首先是例假期，例假前14天就是排卵日，而这一天前后的5天加起来就是排卵期。比如女性例假时间为1月27日，那么1月13日为排卵日，而1月8日到1月18日就是排卵期。整个例假周期去掉例假和排卵期就是安全期。

五、通过激素水平预测排卵

家用排卵包是测量尿液中促黄体激素水平的好办法。促黄体酮激素的出现是排卵的象征，因此这可以有助于你正确地判断排卵期。有些排卵包可以支持每天进行测试，准确率高达99%。

六、跟踪排卵的时间

在排卵期到来的前1至2天开始**是受孕的最佳时机。如果例假周期稳定的话，你可以在下次例假来之前的前14天开始努力“造人”。

七、通过温度跟踪排卵

排卵以后，空的囊泡就会分泌黄体酮以助孕，黄体酮的释放会导致基础体温升高。每天起床之前测量一下基础体温是协助判断排卵期的好办法。如果测试到体温升高，那么就要赶紧加油了!