编者按：骨骼是身体的支柱，也是精神的支柱。以前，人们觉得骨头变脆是老年人的事，现在逐渐认识到，男女老幼都有可能受到骨质疏松的困扰，其原因多种多样，相对应的治疗也各不相同。今年的“世界骨质疏松日”到了，且听权威专家为您讲解相关知识，早防早治，远离骨质疏松。
壮骨
有四套处方
徐苓呼吁，大家应该从饮食、运动、药物、晒太阳等多方面入手，打响骨骼的保卫战。
首先，食物中补充钙和维生素D。中国营养学会推荐，成人每日应摄入800毫克钙，孕妇和乳母为1000毫克。检查一下自己的食谱中是否有牛奶、奶酪、虾皮等高钙食物，如果没有，可以每天补充一些钙剂。同样，补充维生素D可以促进钙的吸收利用，延缓骨骼的衰老。
其次，足够的运动。每天至少运动半小时能有效预防骨质疏松。骨骼是“用进废退”的。肌肉运动起来，才能牵拉骨骼一起运动，延缓骨质丢失。快走、慢跑、乒乓球、板球甚至扭秧歌都是很好的运动。
再次，每天晒太阳20分钟。晴天保证每天在户外呆上20—30分钟，如果能同时运动更好。
最后，药物治疗。除了钙剂和维生素D，目前临床应用的药物如雌激素、选择性雌激素受体调节剂、双膦酸盐、降钙素、锶盐药物等都有很好的疗效。徐苓提醒大家，骨质疏松是慢性病，治疗需长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。
专家小传
徐苓教授，北京协和医院妇产科主任医师、博士生导师，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员。
男
抽烟喝酒 伤“骨气”
由于女性发病率明显高于男性，雌激素与骨质疏松的关系早已成为研究热点。相比之下，人们较少注意雄激素与骨质疏松的关系。“骨质疏松并不是‘妇科病’，男性一样会得骨质疏松，且有数据显示，其导致的伤残率和死亡率甚至高于女性。”徐苓说。据美国国家骨质疏松基金会以往的数据统计，美国男性中每年有200万人患骨质疏松，另有300万人有患此病的危险。
“对男性而言，雄激素同样具有维持骨密度的功能，所以男性骨质疏松的重要原因之一就是雄激素水平下降。”徐苓解释说，以往人们只是把男性激素水平低和性功能障碍等疾病联系在一起，其实骨质疏松也是其“后果”之一。
另外，烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视。沾染这两种不良嗜好的男性均高于女性。大量的研究已经证明，吸烟可以导致骨密度降低，从而引发骨质疏松。如果男性经常大量饮酒，会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，同时也会抑制雄激素的产生。除此之外，有家族遗传史、患有类风湿疾病以及长期服用糖皮质激素等药物也是男性骨质疏松的主要诱因。