1.女性要经常食用菌类
研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。菌类食物能能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。比如： 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物都是最佳选择。
2.常吃鱼和海产品类食物
鱼类和海产品类食物中含有人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。代表食物有：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等。
3.多吃牛奶和乳制品食物
女性日常生活中最好是多吃些牛奶和乳制品食物，因为牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
在女性的常见疾病当中，乳腺增生是其中的一种。这种疾病给女性朋友们带来了很大的影响，作为女性我们要珍爱自己的身体，远离这种疾病的烦恼。那么我们该怎么预防呢？为此有关专家建议女性日常生活中要多吃这些食物来预防乳腺增生。