孕妈妈到了孕晚期依旧是需要注重均衡营养，不要觉得宝宝要出生了，需要吃得更多更丰盛才能获取更多能量。实际上，孕晚期是需要控制体重，来看看哪些盲区你不能闯。

盲区1：主食热量高，孕妈吃了更易长胖

实际上，这样的观点是有不全面。1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。

盲区2：晚餐最好不吃主食

大家可能听说过，晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜。实际上是一个盲区，很多女性因为每天的摄入不足，主要是不吃晚餐，不但没有控制体重，还健康都搞丢了。

孕妈妈为了宝宝和自己的健康，可不能为了控制体重而少了主食。

盲区3：多吃粗粮比吃精细粮食好

到了孕晚期，很多孕妈妈都遇到了便秘杀手。孕妈妈为了促进肠胃的蠕动，于是就摄取了丰富的膳食纤维。实际上专家认为孕妈妈应该粗细搭配，建议孕期多吃点粗粮，并不是说明粗粮比精细粮食好。

如何吃主食才正确？

吃主食应该注重精细合理搭配，例如：蒸米饭加一点小米、红豆，煮米粥加点燕麦片。同时孕妈妈注意不要吃过多的粗粮，多吃也会造成肠胃消化不良。还会影响自身对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。

盲区4：主食只包括谷物和杂豆

这观点是片面的，主食是指粮食，包括米、面、薯、类杂粮等所有食材。假如孕妈妈吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物，要适当减少其他食物摄入。毕竟这些食物的热量是比较高，经常食用会发胖。

小提示：

土豆、红薯、南瓜这些食物尽量不要油炸，一来是减少致癌物的产生，二来是为了控制孕妈热量摄入。

健康孕晚期不可少的食物

孕妈妈不要害怕营养过剩而减少摄取食物，到了后3个月，胎儿长得更快，需要更多的营养。所以孕妈妈要补充足够的营养素，比如动物性蛋白、维生素，这样有利胎宝宝生长发育，也为今后的哺乳做准备。