怀孕的人都被人提醒要多补钙，因为缺钙的话就会有抽筋的毛病出现哦！那孕妇抽筋怎么办呢？有什么好方法可以应对吗？爱吧小编详解。

孕妇抽筋怎么办？

1. 补钙是关键——提供骨骼营养

孕妇抽筋怎么办呢？补钙当然是最关键的。孕妈妈每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量保证自己骨骼的正常与宝宝骨骼的成长。吃钙片不是补钙的唯一途径，准妈妈还可以多吃富含钙质的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带、大豆、牛奶等。

2. 运动不能少——促进钙质吸收

钙质只有被准妈妈利用了才能发挥作用，所以缓解孕期抽筋补钙之后准妈还要坚持每天适量的运动哦！走路、游泳、瑜伽等都可以帮助钙质吸收，准妈妈还可以去少人的商场逛逛也是有锻炼效果的哦！晒太阳也是促进钙被人体吸收的有效途径，不过准妈妈要做好防晒工作才能进行的。

3. 休息很重要——避免腿部疲劳

准妈妈的抽筋可能是因为腿部疲劳造成的，因此这就要求准妈妈要让自己得到很好的休息才行哦！平常生活中准妈妈应避免久坐久站，如果感到累了别忘了停下来休息，尽量不让腿部肌肉负重过大，避免因为肌肉疲劳而引起抽筋。

4. 还要好心情——减轻不适之感

对于抽筋的准妈妈来说好心情是用来缓解抽筋的不适感的，毕竟抽筋会让准妈妈难过、痛苦，这个时候坏心情只会加重这种不适感，因此准妈妈要及时调试心情，把不适感的影响降低到最小。

孕妈为啥会抽筋？

要解决“孕妇抽筋怎么办？”这个问题前还得了解孕妈为啥会抽筋，对症下药才能真正解决问题。

孕妇抽筋可能是因为腹部与日俱增从而对腿部的压力增大，因而造成腿部肌肉疲劳引起抽筋；孕妈抽筋还可能是因为血液循环不良或是温度太低而引起的；当然准妈妈钙质摄入量的不足也是引起抽筋的一大原因。那孕妇抽筋怎么办？4个妙招献给准妈妈。

孕妇补钙食谱推荐

红烧豆腐丸子

原料：五花肉，豆腐，海米，海带丝

调料：花生油，葱，姜，酱油，高汤，盐，淀粉适量

制作：

1） 将五花肉剁成末；豆腐捣烂；五花肉和豆腐的比例是1:1左右；海米泡发；葱、姜切成碎末。

2） 将肉末、豆腐末、海米、葱末、姜末、盐、淀粉混在一起，顺着同一方向搅拌均匀，最后捏成一个个大丸子。

3） 把花生油倒入锅内，烧至五成熟时，放入丸子，炸至金黄色，捞出沥油。

4） 将高汤煮沸，将海带丝和豆腐丸子放入锅内，用文火炖1小时后，即可食用。

功效：红烧豆腐丸子中的豆腐、海米、海带都是含有丰富钙质的食物，能够帮助孕妈们补充钙质、缓解抽筋症状。