核桃仁、花生和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸。

核桃芝麻花生粥

材料:核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克

调料:蜂蜜适量

做法:

1.将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒备用。

2.将米淘洗干净，放入锅中，加适量水用小火煮至粥八成熟。

3.将碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入锅中熬煮至熟烂，最后加入蜂蜜即可食用。