缺锌，对身体的影响很大，所以，一旦发现有缺锌症状，需要及时补充。无论食补还是是药

补，为取得理想效果，都需要注意，在不同的季节，需求量是否不同；与一些其他的药物有什么

冲突；饮食是否合理；营养是否均衡等等。

注意补锌的季节性

夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，

补锌量应当高于其他三季。

谨防药物干扰

不少药物可以干扰补锌的结果，如四环素可与锌结合成络合物，维生素c则与锌结合成不溶

性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。

食品要精细

韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌

的吸收，故补锌期间的食谱更适当精细些。

莫忘补充钙与铁

最新研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体

恢复，因为三种元素有协同作用。另外，如果选择补锌剂的话，最好选择第三代有机锌制剂，比

如酵母锌制剂(以伊分子锌硒宝片为代表)，首先是对身体无毒副作用，其次，生物利用率高。