家里新增一个小生命，是一件多么值得开心的事情，可是也有一些妈妈在生了小宝宝之后，却被产后抑郁症折磨，那么，产后抑郁症的表现有哪些呢？今天就和小编一起去瞧瞧产后抑郁症的表现吧。

一、产后抑郁症简介

产后抑郁症也叫产后忧郁症，产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的一个类型，女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪和心理等一系列变化。典型的产后抑郁症发生在产后6周内，有的可持续整个产褥期，还有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率为15%～30%，产后抑郁症通常在产后6周内发病，可在3～6个月自行恢复，严重的会持续1～2年，而且再次妊娠有20%～30%的复发率。

虽然产后抑郁症有可能发生在每个产后妈妈身上，但以下因素会增加患产后抑郁症的风险。

二、产后抑郁症的病因分析

1、完美主义的性格

完美主义女性对产后当母亲的期望过高，在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能无法适应当一个新妈妈，如果丈夫又很少一起照顾孩子，再加上女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会感到巨大的压力。

2、怀孕期间有过情绪波动

怀孕期间有过严重的情绪波动，如有亲朋离逝或者战争等，都会使孕妇容易发生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性在怀孕时期就已经显示出了产后抑郁症的征兆，其中有许多人在产后的抑郁情绪会继续加深。

3、内分泌

在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。根据研究来看临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现为情绪愉快，但分娩后胎盘类固醇分泌突然减少，患者就会表现出抑郁。

4、遗传

有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

5、躯体

有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。加上中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

以上原因都会增加患产后抑郁症的风险，接下来一起去了解下产后抑郁症的表现有哪些吧。

三、产后抑郁症的表现

1、情绪的改变

产后抑郁症的表现中，最突出的症状就是持久的情绪低落，表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用"郁郁寡欢"、"凄凉"、"沉闷"、"空虚"、"孤独"、"与他人好像隔了一堵墙"之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或者1～2周的好转，但很快又会陷入抑郁。

2、认知改变

患者对日常活动失去兴趣，对各种娱乐活动或令人愉快的事情都体验不到愉快，常常感到自卑、自责和内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，自认为前途暗淡，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

3、意志与行为改变

患者意志力减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大的理想和抱负，但很少脚踏实地地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖。一般说来抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者活着空虚的感觉，声称想死。

4、躯体症状

约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

四、疾病类型

产后抑郁症发病于分娩后，实际上产后抑郁症与普通的抑郁症并没有本质上的区别。产后抑郁症的表现多种多样，有人把它归纳为三种类型。

1、第三日抑郁

患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内且症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中等，持续数日后症状可自行缓解。

2、内因性抑郁

发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心养不活所生的孩子，严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿，然后自杀的行为。

3、神经性抑郁

多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重，会出现身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等症状。

看完产后抑郁症的表现和疾病类型后，是否觉得产后抑郁真的太恐怖 了，但多数患者产后抑郁症的表现并不十分明显，不容易被觉察，如果产后抑郁症状的表现非常明显，并足以引起周围其他人注意的话，那么您的问题可能就比较严重了。对付产后抑郁症，除药物治疗之外，妈妈们还可以通过饮食方法来减轻产后抑郁症的表现。

五、产后抑郁症吃什么食物好

1、喝玫瑰花茶可抗抑郁

中医认为玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛；玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉、舒发体内郁气，起到镇静、安抚和抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，还可以加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，因为茶叶中有大量鞣酸，在一起饮用会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

2、鱼肉减轻心理焦虑

吃鱼可以改善精神障碍，这是由于鱼肉所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。 美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也会产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人和自杀的发生率也低，而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

3、含锌铜量高食物缓解抑郁

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物的形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，在动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠，乌贼、虾、羊肉和蘑菇等含铜丰富，可以适量食用哟。

4、维生素B可对抗抑郁症

维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助。如果抑郁症患者血液中含有较多维生素B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者体内如果含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维生素B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类也可提高维生素B在血液中的含量。

5、含硒高食物可改善情绪

含硒的食物可以减轻精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类食物等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也含有较多硒。

饮食应注意

1、素食是会导致抑郁症的食物

相信很多朋友都对此表示怀疑。其实有些朋友认为养生就是素食，每天每顿饭都是青菜和主食，绝不染指任何肉类和海产品等是片面的健康观念，殊不知长此下去会增大患抑郁症的风险。

2、忌食过量辛、辣、腌、熏类有刺激性的食物

因引发失眠的病因较多，患者应按自己的体质选用适合自己的食物。

小精灵温馨提示：

刚生完孩子的妈妈们，如果您感到自己有产后抑郁症的表现时，一定要引起重视并及时就医，小编同时也强烈建议爸爸们要时刻关注孩子妈妈的精神状况和行为，如果发现有产后抑郁症的表现，要及时关心和疏导，必要时去医院进行治疗。