准妈咪在怀孕初期都很想顺产的方式生下自己的宝宝，但是到了怀孕的后期，心中的紧张和担心也在渐渐增加，担心自己没有足够的勇气和身体条件进行顺产。

生产时的疼痛需要妈咪们去忍受。为了让准妈咪少受点痛苦，增加顺产的机会，可以试试我说的一些建议，顺利地度过分娩。

饮食方面

妈咪顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。准妈咪都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。

宝宝的体重如果超过四千克，称为巨大儿，难产率就会增加。如果在生产前的检查中医生预测胎儿体重超过四千克，一般就会建议准妈咪以剖宫产方式分娩。

为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕三个月以内增加二千克，中期怀孕三—六个月或末期怀孕七—九个月各增加五千 克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能宝宝长得过大。

注意补锌

孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈咪剖宫产或借助产钳的机会就会增加。

通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。准妈咪在日常饮食中一定要注意补充锌元素。

可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮这些含锌比较丰富的食物。像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，能起到较好的补锌作用。

苹果，富含锌等微量元素，富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

准妈咪要注意：要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失了。

在检查及分娩期间多听医生建议，选择合适分娩方式。在分娩中不要自作主张，准妈咪要听从医务人员的指导。