儿童、青少年生长缓慢、学习记忆力差、多动、肥胖……有这些症状的孩子可能并不只是生病了，而是睡眠出现了问题。 从事儿童睡眠研究的上海儿童医学中心发育行为儿科专家江帆博士表示，长时间的睡眠剥夺造成的损害不会通过一次集中的补睡来弥补，慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤是不可逆的，研究显示，睡眠少会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆力的海马神经功能，导致孩子学习和记忆力的下降。

专家们指出，学龄期儿童睡眠时间不少于8小时。根据个体差异，只要孩子胃口正好，精神集中，没必要规定睡眠时间。一般来说，5周岁后孩子就没有白天睡觉的需求。午休不宜超过45分钟，否则可能会影响孩子晚上的睡眠。儿童不应将床作为活动的场所，如在床上玩耍、电子游戏等，床只是睡觉的地方就，也不宜听着音乐或看着电视入睡。学习日与周末睡眠作息时间（起床时间、上床睡觉时间及总睡眠时间）相差不应超过1小时。

日前获得国家科技进步二等奖的"睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用"课题，在国内开展了迄今为止规模最大的0-18岁儿童睡眠多中心流行病研究。研究发现，婴幼儿睡眠不足尚不明显，但睡眠行为问题表现却很突出，超过1/3儿童存在睡眠不规律或不良就寝行为。江帆指出，年轻父母出于工作压力等各种原因，本身生活规律不合理，潜移默化地影响了孩子的睡眠。另外，年轻父母缺乏科学育儿的知识，面对孩子哭闹不肯入睡的情况用哄骗、恐吓等方式，也是造成婴幼儿期睡眠行为问题的主要原因。

进入学龄期后，儿童睡眠不足突显且随着年龄增长而日趋明显，学校课业负担过重为首要的危险因素。调查显示，超过70%的中小学生均存在睡眠不足的情况，与美国、意大利、瑞士等国家同年龄段儿童相比，我国儿童学龄期平均每日睡眠时间约少40-50分钟；到高中阶段，这个差距扩大到1小时以上。在学龄儿童和青少年中，与睡眠呼吸障碍、失眠等睡眠障碍相比，睡眠习惯不规律、不良就寝行为等睡眠行为问题表现更为突出。值得关注的是，与睡眠不足直接相关的白天困倦显著高发，其发生率在学龄儿童中超过半数，在高中生中则近100%。

睡眠不足还会使孩子肥胖几率增高。一项为期4年的前瞻性随访研究显示，儿童在6岁时平均每天睡眠时间小于9小时的，其在10岁时发生肥胖的几率显著高于6 岁时平均睡眠时间大于10小时者。在矫正了食欲、遗传因素、运动等各种高危因素后，随着睡眠时间的减少，儿童肥胖的发病风险呈上升趋势。