宝宝3个月以前，脖子软软的，无力支撑自己的小脑袋，这是正常的发育规律。不过，在宝宝3个月后，脖子的力量就逐渐可以增强了，能够摇摇晃晃地竖起来了。这时，爸爸妈妈们也可以通过一些训练方法，来帮助宝宝早日竖起小脖子。

办法一：多多竖抱

在宝宝脖子能够直立之前，家长因为担心扭到宝宝，大都是把宝宝横抱在怀中。等到宝宝渐渐有了脖子直立的意识时，妈妈就可以尝试竖着抱宝宝。

妈妈可以一只手继续扶着宝宝的腰背，而另一只手则在距离宝宝脑袋有一段距离的地方进行保护。隨吋做出动作调整，让宝宝的头部与身体保持平衡。

对于刚刚具有直立意识的宝宝来说，脖子还经不起长时间的挺立，所以在训练时妈妈应该把握好时间，隔一会儿就让宝宝休息一下，如果宝宝表现出烦躁的迹象，应该立即还原横抱并安慰宝宝。

办法二：交替沙发抱

所谓“沙发抱”，其实是让宝宝面向前，妈妈的一只手托住宝宝的屁股，另一只手揽住宝宝的腹部，让宝宝靠坐在妈妈身上。这种姿势对于宝宝来说非常舒服，不仅视野开阔，而且稍嫌软弱的小脖子可以倚在妈妈身上，不会感到太累，给小脖子直立提供了缓冲的机会。慢慢地，妈妈可以让宝宝不再倚在自己身上，与自己保持一段距离，训练小脖子的“独立性”。

需要注意的是，这种抱姿在夏天的时候会有点热，所以妈妈最好在宝宝与自己之间铺一张凉席或垫一个凉垫，以避免皮肤与皮肤的直接接触引发痱子，不过在天气寒冷的季节里这种抱姿会给宝宝很大的安全感。

“沙发抱”容易让宝宝形成一定的依赖性，可以与竖抱穿插进行，让宝宝的小脖子得到多方面的锻炼。

方法三：游戏吸引

红旗飘飘：妈妈竖抱宝宝，先轻轻扶住宝宝的后脑勺，爸爸站在稍高一点的地方，拿着一块红色的布，在宝宝头顶斜上方的位置轻轻挥动，吸引宝宝抬起脖子观看，视线隨着红布而动，妈妈可以试着把扶在后脑勺的手松幵，让宝宝的脖子保持直立。

这个小游戏对增强宝宝脖子的力量非常有效，爸爸也可以把手中的红绸换成小摇铃之类带晌声的玩具，以引起宝宝注意。

在训练宝宝的抬头动作时，爸爸妈妈们要注意一定的安全措施，角度不要太大，因为要实际考虑到宝宝的发育能力，不要过度地进行锻炼，以免伤害到宝宝幼嫩的肢体。