6注意事项 营造优质睡眠环境

专家提供了6个注意事项，可帮助家长帮助宝宝营造优质睡眠环境，并有助于提升其睡眠质量。

1. 环境

睡眠环境应保持安静且光线的刺激会造成宝宝情绪的不安定，影响入睡，建议家长自行决定是否要将灯光关掉或调暗。

2. 寝具

寝具除了要考虑好的材质以及使用上的舒适性，安全性更是不可轻忽的重点。若宝宝有特定喜爱的睡眠习惯，例如趴睡，则为免宝宝在睡眠中发生意外，家长可透过抱枕等道具辅助维持其睡姿外，并且随时注意宝宝的安全，以防意外发生。

3. 音量

卧房中应尽量保持安静，若想放些音乐帮助宝宝稳定情绪，可选择轻柔、温馨的音乐，并且注意音量勿太大，否则助眠不成，反成噪音。

4. 温水澡

若宝宝情绪不易安定，建议可于睡前先帮宝宝洗个温水澡，将有助情绪稳定。洗澡过程中需注意室温、水温以及空调的控制。

5. 天生气质

假如宝宝的天生气质属于容易紧张一型，建议妈咪可以学习正确的婴儿按摩，小心拿捏按摩的力道与部位，透过婴儿按摩，宝宝紧张的情绪将可获纾缓，对于其睡眠质量也将有所帮助。

6. 个人喜好

每个宝宝都有自己特别的喜好，例如有些宝宝喜欢睡前吃奶嘴、有些宝宝喜欢看床挂玩具，有些宝宝则一定要妈咪抱着安抚才能入睡，建议家长应花时间观察、了解宝宝的喜好。

助眠秘诀：

宝宝的睡眠质量虽然重要，但是当然家长的睡眠质量也不能等闲视之。专家表示，宝宝满3个月前的生理时钟与大人非常不同，这个阶段也是许多家长睡眠质跟量都不佳的颠峰期。因此，家长需找到自己的支持系统，彼此分担并且适时的提供家人协助，而非让照顾宝宝的责任落在一人身上。

照顾宝宝并非简单的事情，每位爸比妈咪都是从做中学，因此别将育儿一事想得太过简单，每位家人拥有足够的休息时间也相当重要，也才能够养精蓄锐并且提供宝宝更完善的照顾。

假如经过上文提供的6点注意事项，宝宝仍是不愿睡或是哭闹，则家长应试着分辨宝宝不睡且哭闹的原因。专家建议家长可依序从以下4点来检查，若实在找不出原因，则应尽速寻求医疗协助，由专业医护人员判断。

宝宝不睡？

1. 尿布是否需更换。

2. 试着将宝宝抱起并安抚，也许宝宝需要的是安全感。

3. 观察宝宝是否肚子饿，并喂食宝宝。

4. 观察宝宝是否有身体不适的现象，若尝试各种方法皆无法安抚宝宝，则建议立即送医。