在你预知将要十分紧张的情况下，最好预先有个准备，比如，你可以端坐或直立甚至平卧，轻轻地闭上眼睛，然后意守丹田，做深呼吸，用腹部呼吸。片刻之后，你可以想大海，想平静的海面上，海鸥在飞翔；想一片树林，有鸟鸣、有小动物，阳光从树叶中透出来，斑斑点点的，十分安静；也可以想一片开阔地，绿草如茵，各色野花点缀其间，穿着美丽的衣服的孩子在草地上玩耍；还可以想一只动物在旷野上奔跑、一条小溪在潺潺流淌、一粒蒲公英籽在空中飘荡……

只须几分钟，你就会平静下来，你会发觉，你在预想会十分紧张的情况下，却镇静得使自己都吃惊。

你不是不能发脾气，也不是不能表示愤怒，你有这个权利。但是有一点你必须注意，那就是你的发作不应当破坏你已经建立起来的一切，包括自信、和谐、自尊和秩序。

如果说，过分顺从、忍让和逆来顺受是缺乏尊严的表现。那么，大哭大闹，摔东西和唠唠叨叨地诉说委屈，同样也是丧失尊严、没有信心的表现。只有遇事能够冷静对待，弄清真实情况，有分寸、有力量地表示自己的意见和感情时，才会有尊严和自信。