睡眠的生理规律：

当家长们想到孩子的睡眠时，脑海中都会浮现一个安静的小孩子在休息的画面。事实上，睡眠是一个动态过程：它由一系列复杂的阶段组成，其中每个阶段都对孩子的健康和舒适程度有一定的影响。孩子们包括家长每晚都要经历这种不断波动的睡眠循环。容易睡着并且整晚都能够睡得香的孩子，可以平和而惬意地经过各个睡眠阶段。

睡眠阶段的一般流程：

（一）睡眠阶段：序曲，即平静清醒。描述：瞌睡。睡眠深度：依赖于环境，可以进入到第一阶段或者再次进入警觉、完全清醒状态。身体和大脑状态：放松。

（二）睡眠阶段：第一阶段。描述：渐渐入睡，非常浅的睡眠。睡眠深度：入睡，较容易醒来。身体和大脑状态：漂浮感、肌肉放松；心率、呼吸放慢；身体会有突然的痉挛运动；眼球可以有轻微转动。

（三）睡眠阶段：第二阶段。描述：由浅入深的睡眠。睡眠深度：较容易醒来。身体和大脑状态：规律、放松地呼吸；准备进入深睡眠阶段。

（四）睡眠阶段：第三阶段。描述：深睡眠。睡眠深度：不易醒来。身体和大脑状态：规律、放松地呼吸、可能会出现尿床、夜惊、梦游和说梦话。

（五）睡眠阶段：第四阶段。描述：最深睡眠。睡眠深度：非常不容易醒来；醒来时会无力并迷失方向。身体和大脑状态：缓慢而规律的呼吸，没有眼球和肌肉的运动；可能会出现尿床、夜惊、梦游和说梦话。

（六）睡眠阶段：快动眼睡眠阶段。描述：做梦。睡眠深度：可能容易醒来，也可能不易醒来。身体和大脑状态：大块肌肉固定不动，小块肌肉可能出现抽动；心率、呼吸频率增快；眼球快速转动。

（七）睡眠阶段：睡眠惯性。描述：唤醒期。睡眠深度：处于睡眠和完全清醒之间的转换期；可能再次入睡或者完全清醒。身体和大脑状态：昏昏入睡，无力，迷失方向，困惑，行动迟缓；反应时间和能力受限。

什么是快动眼睡眠？当睡眠由第四阶段到第一阶段，而维持在第一阶段时，脑电图类似于清醒时的波形，这个时候常伴有眼和身体其它器官的一些自主反应。如眼球有所谓快动眼、瞳孔散大、心率加快、呼吸加速，偶尔有规律的肌肉运动，此时睡者被推醒后会报告有很清晰的梦境出现。这一阶段我们称之为快动眼睡眠。

最初的4个睡眠阶段分别持续5-15分钟，第五阶段的完整过程大约要持续90-110分钟。在梦境睡眠来临之前，第三和第二阶段依次重复，因此睡眠周期实际循环模式为：瞌睡，第一阶段，第二阶段，第三阶段，第四阶段，第三阶段，第二阶段，快动眼睡眠，快动眼与慢动眼睡眠交替直道睡眠结束。充足、健康的夜间睡眠持续4-6个循环的效果是最好的。

了解各个睡眠阶段的概念以及作用方式，现在我们应该能够认识并区分一些发生在孩子身上的常见睡眠问题。

（1）睡眠之前必然要有一段睡前的序曲，那就是使孩子能够安静并放松。如果孩子几分钟前正与父亲在家中的地板上玩得不亦乐乎，或者正在玩令人兴奋的骑马游戏，这时想让孩子立即进入第一阶段的睡眠是根本不可能的。在这种情况下，让孩子慢慢静下来，恢复正常的呼吸是必不可少的步骤。

（2）处于早期睡眠阶段的孩子非常容易醒来。如果孩子开始闹觉，说明他已进入了睡着之前的逐渐入睡阶段。这时他即使已经很疲劳，但仍想将自己拉回来，因此非常容易被房屋中的各种声音和活动所吵醒。

（3）孩子的入睡过程是有一定逻辑顺序的，如果您给一个已经放松并进入第一阶段睡眠的孩子讲故事，他可能会进入第二睡眠阶段；但如果您让他上厕所或者希望把他移到床上，他很可能会完全清醒过来，由于您打扰了他正常睡眠过程的进行，致使孩子不得不重新开始这一过程。

（4）如果您的孩子需要某些特定的入睡环境，例如您待在身边，那么如果在进入深睡眠以前，孩子感到那件他非常需要的东西不在身边，就很容易醒来。

（5）第三阶段和第四阶段的睡眠被认为是最有助于恢复精力的睡眠。如果一个孩子缺乏这两个阶段的睡眠，那么不论他经历了多长时间的第一阶段和第二阶段睡眠，第二天他还是会非常嗜睡。晚上频繁醒来的孩子普遍都缺乏这两个阶段的睡眠。

（6）孩子所需的第四阶段睡眠比成人要长一些，这一阶段是生长激素释放的时间，因此对孩子的身体发育十分重要。

（7）直至今天，科学家仍然在围绕睡梦的真正原因和作用进行着争论，在这一过程中，大脑将白天遇到的各种事件进行分类，加工新信息，研究您所担忧的问题，储存记忆并且将各种信息进行“内部整理”。研究表明，快动眼睡眠阶段对于各年龄层人群大脑和心理的正常工作有着至关重要的作用。快动眼睡眠阶段持续的时间，随着夜间睡眠时间的长短而发生变化，因此，一个孩子睡眠时间越长，他快动眼睡眠的时间就越长。足够的快动眼睡眠能够使孩子在醒来后感觉精神振作，快乐而且精力充沛。

（8）正常的睡眠周期在整个夜晚不断循环，但深睡眠的时间(第三阶段和第四阶段)随着循环的增多而逐渐缩短。这就是有些孩子虽然睡梦时间很长，但后半夜会频繁醒来的原因。

（9）惯性睡眠是发生在孩子睡眠要结束时的一个渐渐清醒过来的过程，这一过程受到孩子睡眠数量和睡眠时间的影响。如果孩子睡眠不足，这一阶段中所表现出的昏昏欲睡可能会持续较长的一段时间，并且比较严重，研究人员一直试图证实其间的关联。如果您的孩子在醒来几分钟后仍然表现嗜睡并且反应迟钝，这说明他需要更多的睡眠。

睡眠与健康

睡眠是大脑皮层的生理性保护性抑制，是恢复人体精神和体力的必要条件。新生儿期由于大脑皮层兴奋性低，神经活动过程弱，外界的一切刺激对他来说都是过强的，因此易疲劳，导致大脑皮层兴奋性低下而进入睡眠状态。所以新生儿期几乎所有时间都在睡眠。此后，随着大脑皮层的发育，小儿的睡眠时间逐渐缩短。科学研究发现脑细胞的发育完善过程，主要在睡眠中进行，睡眠有利于脑细胞的发育，对提高儿童的智力，促进儿童思维能力发展是很重要的。此外，儿童身高的增长受脑垂体分泌的生长激素的控制，当人在觉醒状态下，生长激素分泌减少，在睡眠时，生长激素分泌明显升高，因此，充分的睡眠还能促进儿童身高的增长。

睡眠对小婴儿的健康成长和智力的正常发育是极为重要的。睡眠不足，婴儿会烦躁不安，食欲不振，以致影响体重的增长，而且还可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。

仔细地观察幼儿的睡眠状态，便能了解孩子的身体是否健康。健康的孩子入睡后安静，呼吸轻而均匀，头部略有汗，时而出现微笑的表情；如婴儿睡眠不安，时而哭闹乱动，睡后易醒或皮肤干燥发烫，呼吸急促，脉率加快，摇头、抓耳，父母应带婴儿去医院，请医生检查一下，并给予适当治疗。