孕妈的一言一行都会影响到胎儿，而孕妈的作息时间更是会影响胎儿的发育状况。从早晨7点开始到晚上10点上床睡觉，孕妈们每时每刻都要注意合理安排生活内容哦！
一、7：30 深度清洁
肝脏在维持你和宝宝的健康方面扮演着重要的角色，它就像一台过滤器，将你体内血液里的毒素过滤出来，并转换成可以被你排出体外的物质。在每天早晨的这个时间，喝一杯白开水或含1/2柠檬汁的水，可以帮助孕妈吸收体内的维生素，也可以使你变得更加精力充沛。
二、8:00 新一天的开始
早上一定要吃早餐：可以选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。比如：喝一点孕妇配方奶粉，吃一些水果，这样的配餐可以为你的身体增加能量。
三、9:00 喝水
喝水，对于怀孕的你而言是非常重要的。不仅是你，腹中的宝宝也需要它。水不仅可以使毒素排出体外，或者避免你患膀胱炎等病症。
四、10：00 让自己安全地坐着
如果你是那种令人钦佩的职场孕妈妈，那么，当你工作的时候要多加注意身体的健康。要特别注意坐姿。如果长时间保持一种坐姿，就会使你的身体感觉疲劳，或者可能会使你的肌肉和骨骼受伤，这将是难以恢复的。
五、11：00 吃可以让你精力充沛的零食
尽管午餐的时间还没到来，但也许你已经感觉到有些饿了，这时候可以吃些零食。这会使你保持良好的精力，而且坚果和杏仁是富含钙和蛋白质的食物，它们是宝宝骨骼成长所必需的，而且极易被吸收。
六、12：00 营养午餐
午餐对你来讲是一天中最主要的一餐，这一餐的食物构成一定要有所讲究。
1、多选择带颜色的食物吃
比如：绿色和黄色的沙拉，芦笋和甜玉米，红色的番茄等。绿色的和黄色的蔬菜对你的身体健康起着决定性的作用，而且绿色的蔬菜和红色的蕃茄富含维他命C，可使你避免感冒或关节疼痛。