谁都知道，胎儿的长相和模样大部分来自父母的遗传，也就是，基本上孩子和父母的样子差不多，如果胎儿的父母都是靓男俊女，孩子的长相也差不了哪去。

可是，也有一些孕妇夫妇长相普通，可是，也希望自己的孩子能突破极限，一鸣惊人，这就需要后天的改善了。应该说，充足的孕前营养，对优生有一定的重要性。而孕妈妈的营养膳食一定要调配好，尽量把最好的营养给肚子里的宝宝，做到“先天不足，后天补”。

一、帮助宝宝黑头发

有些父母的头发早白或者显枯黄、容易脱落，他们希望自己的孩子能有一头乌黑的秀发，这时候，孕妇就要多吃些含有维生素B的食物。

二、帮助胎儿长身高

宝宝的外貌与体型，主要取决于父母的遗传。但是，在怀孕之前，通过食物来矫正某些遗传方面的不足，是有可能的。例如父母身体矮小，在怀孕之前和怀孕期间，孕妈妈可以多选钙质和维生素D丰富的食物，促进胎儿躯干四肢的发育，有可能使胎儿的个子增高。

此外，有研究表明，夏天受孕，宝宝长得更高。春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62cm。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，激发人体的生长发育。

三、帮助宝宝皮肤好

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用维生素c的食物，维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

特别要注意的是，孕妇最好少吃酱油等颜色深的调料，会使得孩子的皮肤发黑。

四、帮助宝宝视力好

现在，很多父母都是近视，特别担心孩子出生后眼睛不好，在怀孕期间，维生素A是一种眼睛发育的重要营养成分，有助于胎宝宝合成视网膜中的视紫质，这是一种感光物质，对维持胎宝宝的正常视觉有很重要的作用，如果缺乏维生素A，就会导致以后胎宝宝的视觉有一定的障碍，比如在晚上的时候就看不清东西，或者是视力不好，所以孕妈妈在孕期的时候需要补充适当的维生素A，而维生素A主要在鱼类、动物内脏、胡萝卜和苹果牛奶等等食物中。但是孕妈妈一次也不能补充太多的维生素A，因为过量摄取的话就会造成维生素A中毒。

小精灵温馨提示

一些有遗传病的父母，或患有某营养缺乏症的准妈妈，以及有高血压家族病史者，为使后代优生，就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。