一、做好喂奶前的乳房护理

每次喂奶前要做好乳房护理，分4步做：

热敷：用热毛巾敷乳房2～3分钟；

拍打：按顺时针方向轻轻拍打2～3分钟；

按摩：用手的大鱼际或者小鱼际，从乳房外象限顺时针方向按摩。每个乳房按摩2～3分钟；

抖动：牵住乳头抖动2～3分钟。

经过这样处理后，拇指食指分开捏住乳晕和乳头向胸骨方向挤压，乳汁就会顺利排出。

二、预防“大小奶”

在哺乳时要防止乳房一大一小，在每次哺乳时要吃完一侧再吃另一侧，下次喂奶要轮换。如这次喂奶先吸左侧，下次喂奶时就要先吸右侧，让每侧都有排空的时间，泌乳均等，两侧就会大小一致。如果总是只先吃这一侧，这一侧的泌乳就越来越多，乳房就会越来越大，形成双侧乳房大小不一。

三、预防乳头皲裂

哺乳还会发生乳头皲裂，主要是婴儿吸奶时含接姿势不正确造成的。婴儿不能只含住乳头，而是要把大部分乳晕和乳头都含住。吃完奶后，新妈妈自己再挤出一些乳汁涂抹在乳头上，这样既不会引起乳头皲裂，也不会引起婴儿吸吮时母亲乳头的疼痛。

有的新妈妈喜欢躺着喂奶，这时对乳房牵拉比较大，应在婴儿吸完奶后就轻轻拽出奶头，不要让婴儿养成吮着奶头睡觉的习惯。吃完奶后要带一个棉质的、合适的胸罩，对乳房起到一个承托作用，可以避免因哺乳产生的乳房下垂。

四、做好乳房按摩

哺乳前和哺乳后都要对乳房进行按摩，按摩是促进乳房健美的有效方法，按摩能够有效刺激乳房,增加局部血液循环，促进乳房发育,预防乳房下垂，使乳房变得丰满而有弹性。一般我们先顺时针方向,再逆时针方向,双向交替按摩,至皮肤微红发热，如有条件可配合按摩乳效果更好。

五、适当吃些有利于下奶和乳房健美的食物

月子期间可以多吃含胶质蛋白和胆固醇的食品，利于下奶和乳房的发育。如猪蹄、牛蹄筋、鸡爪、鸡翅、甲鱼及动物蛋白，这些食物会使胸部坚实。维生素A、B、E有促进乳房发育的作用,含维生素C的食品,如水果、蔬菜能使乳房健美。