据我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，我们儿童约有 60%都存在缺锌状况。正处于成长发育期的孩子锌摄入量不足，会直接影响到身体及智力发育。日常饮食对锌元素的供给只有标准量的50%，所以补锌对于中国孩子来讲十分重要。

当你的孩子出现不爱吃饭、出现地图舌、抵抗力低下爱生病，那你就要考虑孩子是不是缺锌了，可以带孩子去医院做一下检查，合理补充锌元素。

一、孩子缺锌的常见原因

1、饮食不均衡，导致摄入量不足

婴幼儿及儿童，生长发育速度快，如果饮食搭配不合理，导致锌的严重缺乏。锌元素常存在于动物性食物中，如果偏爱吃植物性食物，则会干扰锌的吸收。

2、经常吃精细食物

消耗过多的锌元素。

3、吸收不良

二、如何给孩子补锌？

为了预防孩子缺锌，平时要饮食均衡，多粗细搭配。如果孩子只是轻微缺锌，尽量先通过食补来治疗。在饮食中补充，多给孩子吃点肉类以及粗粮类的食物。尤其是多吃各种肉类。

含锌量较高的食物：含锌最高的食物为贝类如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等；接着是肉类，如牛肉、羊肉、猪瘦肉等；此外，蛋黄、花生、胡萝卜中也都含有丰富的锌。

若孩子已经严重缺锌，就要在医生的指导下服用锌制剂来补充，不要随意加量，否则反而会伤害到孩子健康。

三、推荐补锌美味菜谱

1、番茄肝末（适合7个月以上）

材料：猪肝、番茄、洋葱

做法：番茄烫过后去皮，洋葱去皮切碎。将洗净切碎后的猪肝、洋葱放进锅里，加入水煮，快起锅时放入番茄末。

2、海鲜鸡蛋羹（适合一岁以上）

材料：虾米、新鲜花蛤、两枚鸡蛋

做法：虾米切碎后用黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，加开水使其打开。鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。