必须戒烟
香烟中的有害物质可以通过血液循环进入精液中，使精子发生变异，导致胎宝宝发育畸形。资料显示，每天吸烟30支以上的男性，精子的畸形率会超过20%。烟龄越长，吸烟量越大，畸形率越高，许多新生儿的缺陷都与此有直接关系。因此，准备当爸爸前至少3个月或半年，一定要戒烟。
要远离酒精
酒精不仅对精子有强烈的毒害作用，进入人体后也会贮存很长时间。加之精子受到酒精损害后，自身的恢复也较慢，与卵子结合后，很容易形成不健全的胚胎，导致胎宝宝发育迟缓，出生后智力低下。优生专家忠告，男性在准备要孩子前，最好能在相当长的一段时间里，比如1年以上，不要多喝酒，包括有健脾开胃功效的啤酒。英国科学家近日发出警告，啤酒同样会影响男性的生育能力。
减肥期间不要让妻子怀孕
肥胖丈夫在减肥过程中，不要让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内可能贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物，如有机氯农药和致癌化学物多氯联苯等均贮存在脂肪中。这些脂肪组织中沉积的环境污染物，一般对人的毒害作用较小，但在快速减肥过程中，体内储备的脂肪便会很快重新分解代谢，而蓄积在脂肪中的毒物，也随之游离出来，进入人的血液之中，进而对精子造成直接或间接的危害。
不要经常去蒸桑拿浴
现代快节奏的生活，使很多男性觉得压力很大，有时，他们喜欢通过蒸桑拿这种方式来缓解压力。但在怀孕前，要暂时放弃。因为，睾丸中的精子在340C—35℃环境中生存最适宜，而桑拿浴时温度高达70'C～80℃，会使精子的活力下降。
慎重选择药物
准爸爸擅自用药甚至滥用药物，会对胎宝宝造成不利影响。在正常情况下，睾丸组织与供应睾丸营养的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障，这一屏障可以阻止血液中某些物质进入睾丸，进而保护精子。但是，不少药物却不受这层屏障的影响，能顺利通过血睾屏障，从而影响睾丸功能，并通过两种方式影响精卵健康结合。
一是干扰精子的形成。如常见的一些免疫调节剂，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变、染色体异常和精子畸形。或者通过干扰雄激素的合成，而影响精子受精能力，像男性不孕症、妇女习惯性流产，其中部分原因就是男性精子受损的结果。
二是这些药物通过血睾屏障进入睾丸，它们可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，而且也会增加围产期胎宝宝的死亡率。
此外，影响男性性生活的药物，也会间接影响优生、优育。总之，在开始计划怀孕前的6个月甚至1年，尽量少用药，如确需用药的，则要主动地告诉医生你的生育计划，并且在医生的指导下，选择对优生无影响或影响最小的药物，以避免不良后果。
不宜总穿牛仔裤
男性学专家和泌尿学专家认为，牛仔裤比较紧，穿在身上会紧紧地包住男性的外生殖器，对其产生压迫，从而影响睾丸的正常生精能力。而且，由于不透气和不散热等因素，不利于精子在睾丸中生存，导致精子的功能下降。这种状态下不仅会影响受孕的成功，还会因受精卵质量的下降而使先天发育畸形胎宝宝的比率增大。
少去颠簸的山地骑车
很多年轻的男性都喜欢去山地骑车，认为这是一项非常好的有氧运动。不过，在你想当爸爸时，最好先暂时放弃一段时间。近来，奥地利泌尿学和放射学专家指出，经常在山地骑车有可能降低男性的生育力。因为，在崎岖不平的地面上骑车造成的颠簸和振动，会在阴囊内形成小瘢痕，从而减少精子生成。另外，由于车把的高度低于车座，使准爸爸在骑车时重心前倾，腰弯曲度增加，造成睾丸和前列腺紧贴在坐垫上，并受到长时间挤压，影响精子的生成，容易导致不育。因此，男性在准备怀孕前不宜久骑山地车。如果出于需要，每天骑车也不应超过1小时。并注意在车座上安置保护会阴部的海绵座套，或在车上安装减震装置以减轻骑车时的颠簸。
睡眠时宜采取正确的姿势
生活中，很多男性喜欢趴睡姿势，觉得这样很舒服，但在准备怀孕前，最好不要采取这种姿势。这种睡眠方式容易压迫阴囊并刺激精囊，引起频繁遗精，导致精子质量下降。特别是年轻男性，趴睡还会使阴囊温度升高，这种睡姿因不容易及时散去阴囊增高的热度，从而影响精子的生长。优生专家建议，男性宜采取仰卧位或右侧位的姿势睡眠，这样就不会压迫阴囊了。