很多备孕的夫妻都希望能够快尽快怀孕，但在随着社会压力与环境的影响，无形之中就会影响受孕，再加上工作期间作息饮食不规律，久而久之怀孕也变得不再那么唾手可得，那么，在这种大情况下我们该如何做到一次受孕呢?今天一起来了解一下!

一、选择幸“孕”日

对于正出在孕育黄金期的女性(25-30岁)，如果想要生育，我们可以将时间尽量安排在春天前后或者夏天初期，因为这两个季节的日照时间普遍较长，并且气温适宜，多晒晒阳光也有利于维持身体状态。

二、怀孕前合理饮食

想要提高受孕几率?如何合理安排饮食习惯也是非常重要的，备孕前三个月，我们建议应当以清淡为主，鱼肉为辅，多吃一些水果与蔬菜来确保体内的酸碱平衡。另外生活作息要有规律，保持心情上的愉悦，还要适当的进行体育锻炼，都有助于提高受孕。

三、进行受孕练习

通过测量基础体温来预测排卵期，这里建议每次排卵前同房一次，排卵期间同房一次，以防万一。另外，如果身体过于劳累或者精神不佳的话，最好先不要备孕，容易影响受孕质量!

四、身体素质的重要性

备孕期间准爸准妈应当每天坚持体育锻炼，加强营养摄入，但要注意不要滥补，提前做好营养规划，期间还要控制好**频率，太过频繁的同房不但会降低**质量，还会造成男女双方的疲惫心态，得不偿失。

五、最佳受孕姿势

研究证明最好的受孕姿势是男上位，将女性的屁股垫高一点进行同房，这样做的好处是有助于**进入子宫，促进与卵细胞的结合，提高受孕几率。