一日三餐,说是简单其实是大有学问。吃,不仅关系到一个人的健康,还能调节人的情绪。经现代医学证明,有些情绪不佳者完全是由于缺乏某些营养元素造成的,那么哪些食物会让你的心情飞跃起来吧!

1.坚果

有实验表明,坚果中含有大量欧咪伽—3脂肪酸,而这些脂肪酸能有效缓解人的焦虑情绪和沮丧心情,会迅速使人快乐起来。此外,亚麻籽油等都含有大量的此类“快乐因子”,心情郁闷时不妨多吃些这些食物哦。

2.山楂

山楂不仅酸甜味美,有健胃、消积之功能,还可以有效治疗气后造成的胸腹胀满和疼痛,对于生气导致的血压不稳、心跳加快等有一定的缓解功能。

3.全麦面包

人在焦虑时,所消耗掉的碳水化合物的含量增多,此时可以通过增加血液中5—羟色胺和大脑中神经递质的含量来使人变得镇定。研究发现,全麦面包或低糖全谷类食品中含有大量人体所需要的营养物,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定作用也更持久。

4.莲藕

中医认为藕能通气,有健脾胃、养心安神之功效,属于食谱中的顺气佳品。

5.青菜豆腐

一盘青菜豆腐生活美滋滋。此话一点不错,青菜属于绿色蔬菜,豆腐是食谱中的营养佳品,少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。

生活中有很多食物都能调节人的情绪,只要你不挑食、偏食,按时有规律的吃饭,保证人体所需营养的元素的供给,这些都是有利于人体身心健康的。