古人云，不孝有三，无后为大。传宗接代一直被认为是中国人心目中的大事。健康的**与**，是孕育生命的前提。而近年来却越来越多的数据表明，上班族的**合格率不断在下降。

一、五大恶习影响**发育

1、应酬多，烟酒多。

对于男性来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了**的数量，**的畸形率也高出常人许多。而酒精对**也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到**上，**立即就会死亡。

2、偏食或饮食不当。

不少男性对于食物也是挑剔过头，一旦摄入的食物中缺乏**的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，**也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现**泌尿器官充血，导致**量就会减少，质量变差。

3、爱穿紧身裤。

男人自恋起来，往往也很疯狂。如果男**穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与睾丸被束缚，散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低**活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响“生精”，从而引起不育。

4、熬夜习惯不改。

人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，容易造成**的产生有困难。

5、久坐一天不运动。

对于常常在电脑面前10几个小时的男性来说，久坐容易压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。

二、备孕男性这样做培育优质**

1、运动瘦身，保持好身体。

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍**的生成。因此，准爸爸应该管住嘴，迈开腿，通过合理安排户外的运动来保持身体的健康，这样才能更好地保证**的合格率，让**们更富有战斗力。

2、远离电脑，远离有害物质。

已经有研究表明，小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加**的畸形率，降低**数量、密度。对于类似曾先生这种IT行业的人士来说，平时应尽量减少与辐射源的接触，对于电磁波、核辐射、X射线照射等更要避开。

3、多吃富含锌的食物。

锌的存在，直接参与**的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。